چگونه کودکان را به مطالعه علاقه‌مند کنیم؟


هفته نامه سلامت – دکتر رزیتا حیدری، روان شناس و مدرس دانشگاه: تحقیقات نشان داده بیشتر کسانی که به کتاب و کتابخوانی علاقه دارند والدینی داشته اند که در دوران کودکی لحظات شیرین و گرمی را هنگام خواندن داستان ها برای آنها ساخته و پرداخته اند. اگر دوست دارید فرزند شما نیز کتابخوان بار بیاید باید کاری کنید تا مطالعه از نظر او تجربه ای موفق و لذتبخش باشد. سعی کنید هر روز یا لااقل هفته ای چند بار برای کودکتان کتاب بخوانید و خود را به این کار عادت دهید.

در صورتی که فرزند شما علاقه ای به کتابخوانی ندارد یا شما به عنوان والدین فرصتی برای این کار در طول روز معین نمی کنید، تلاش می کنیم در این مقاله راه‌کارهایی را به شما آموزش دهیم که به واسطه آن فرزندتان را به خواندن کتاب علاقه مند کنید و در عین حال به رفتارهای اشتباه برخی والدین اشاره می کنیم که باعث می شود کودک از کتابخوانی دور شود.

چگونه کودکان را به مطالعه علاقه مند کنیم؟

1. کتاب هایی انتخاب کنید که با سطح علایق کودکتان تناسب داشته و دارای ظاهری زیبا و تصاویر جذابی باشد. اولین کتاب های کودک باید کوتاه و فقط دارای چند صفحه باشد با موضوعاتی که به دنیای کودک نزدیک است.

2. دور کودک را با کتاب هایی با موضوع مورد علاقه اش پر کنید. برای مثال اگر کودک شما به دایناسور علاقه مند است کتاب های فانتزی در مورد زمان ماقبل تاریخ تهیه کنید. این کار او را به دانستن هرچه بیشتر تشویق می کند

3. زمان خاصی را به عنوان زمان خواندن داستان در نظر بگیرید. این مورد به خصوص برای کودکان نوپا بسیار مهم است. زمان قصه سرایی نباید طولانی باشد. در این مواقع کیفیت از همه چیز مهم تر است، اما سعی کنید آن را به صورت برنامه ای منظم در هر روز دنبال کنید.

4. کتاب هایی را انتخاب کنید که خودتان از خواندن آنها لذت می برید زیرا عدم علاقه شما، به خوبی در آهنگ کلامتان منعکس می شود.

5. به خاطر داشته باشید اغلب سطح شنیداری کودکان بالاتر از سطح خواندن آنهاست. پس فکر نکنید ممکن است کودک شما که در گروه سنی الف قرار دارد از شنیدن کتاب های گروه سنی ب، ج یا بالاتر لذت نبرد.

6. همیشه قبل از خواندن، عنوان کتاب و نام نویسنده آن را اعلام کنید.

7. داستانی را که می خوانید در ذهن خود تجسم کنید. مناظر را در ذهن خود ببینید، حتی زمانی که کتاب هیچ گونه تصویری ندارد. این کار باعث می شود داستان را به زیبایی و واضح تعریف کنید.

8. حین خواندن از تنوع استفاده کنید. متناسب با داستان، تن صدای خود را بالا و پایین ببرید و با دستان، تن صدای خود را بالا و پایین ببرید و با دستان و اعضای صورتتان اشارات گوناگونی داشته باشید. همه اینها به جذاب تر کردن داستان برای شما و فرزندتان کمک می کند.

9. کودکان پیش دبستانی به شدت برای یادگیری خواندن و نوشتن هیجان زده اند چرا که آنها را به مرحله بالاتری از یک کودک بزرگ تر می رساند. به همین دلیل والدینی که هنگام خواندن کتاب از هیجان و تن صدای خاص استفاده می کنند، کتابخوانی آینده کودک خود را تضمین کرده اند. برای تقویت و رشد ذهنی کودک، بهتر است هنگام کتابخوانی، سوالاتی از داستان مطرح کنید و بپرسید و به کودک فرصت پاسخگویی بدهید. با دلیل و منطق با کودک صحبت و تخیل و حواس مختلف کودک را درگیر کنید. هنگامی که برای کودک کتاب قصه می خوانید از او سوال هایی (در مورد کجا و چی) بپرسید و جواب بدهید تا ذهن چرایی در کودک شکل بگیرد. طرح سوال هنگام کتابخوانی به صورت بازی گونه، موجب می شود کودک با دقت بیشتری کتابخوانی را ادامه دهد و تفکر و تلاش او برای پاسخ دادن، زمینه رشد فکری او را آغاز و استعدادهای او را تقویت کند.

10. با همراهی کودک بعد از کتابخوانی، با حیوانات اسباب بازی یا عروسک هایش شخصیت های داستان ها را بازی کنید. در این بازی علاوه بر خلاقیت، قوای تخیل او هم پرورش می دهید.

چگونه کودکان را به مطالعه علاقه مند کنیم؟

11. برای کودکانی که با تنها خوابیدن مشکل دارند، خوب است قبل از خواب کتاب بخوانید اما فقط موقع خواب کتاب نخوانید. بهترین زمان برای کتابخوانی وقتی است که کودک شاداب و سرحال است.

12. یکی از پیشنهادهای ما برای کودکان کمرو هم خواندن کتاب و ضبط صدا با گوشی همراه است تا بعدا به آن گوش دهند. شنیدن صدای خود می تواند باعث شناخت ضعف ها، برطرف کردن آنها و بالا رفتن اعتماد به نفس کودک برای صحبت در جمع شود. به طور کلی با استفاده از داستان ها می توان بسیاری از مشکلات کودکان را برطرف کرد.

13. اگر جواب سوالی را نمی دانید، بهتر است به کودک بگویید نمی دانم و از کتاب پیدا کنید. به این ترتیب نشان می دهید می توان خیلی اطلاعات جالب را از کتاب به دست آورد.

14. تشویق کنید بچه های یک نسل با هم کتاب بخوانند. بچه های بزرگ تر می توانند برای خواهر و برادرهای کوچک تر خود کتاب بخوانند. این کار به نفع خواننده، شنونده و شماست.

15. کتاب بخوانید و بگذارید فرزندتان ببیند شما هم کتاب می خوانید. برای این که فرزندان در خانه اهل مطالعه باشند باید یک الگوی رفتاری داشته باشند که در خانه مطالعه می کند. اگر خودتان اهل مطالعه نیستید نباید توقع داشته باشید که حتما فرزندتان اهل مطالعه شود. آنچه فرزندتان نیاز دارد این است که ببیند به طور مرتب برای خواندن کتاب، وقت زیادی می گذارید.

16. برای کودک مشخص کنید خواندن چه فوایدی برایش دارد. برای خواندن دلیل های عملی بیاورید. بچه ها به سختی می توانند بین خواندن و فعالیت های روزمره خود ارتباط برقرار کنند، به خصوص اگر خواندن را صرفا فعالیتی درسی بدانند. حتی یک خرید ساده هم به خواندن نیاز دارد و با دستورالعمل ساده زیر فرزندتان متوجه آن خواهدشد.

• از فرزندتان بخواهید محل اجناس را با خواندن علائمی که از سقف آویزان شده، پیدا کند.
• مارک های مختلف پودر رختشویی، ماست و… را از نظر محتویات، اندازه و… مقایسه کند.
• علائم تجاری را که می شناسد به او نشان دهید.
• از فرزندانتان بخواهید براساس ملاک هایی که برایشان ذکر می کنید مارک مشخصی برای یک محصول پیدا کند.
• هنگامی که اجناس را در منزل جابجا می کنید با فرزندانتان صحبت کنید که خواندن چگونه به شما کمک می کند که خوب خرید کنید.

17. بعضی از کودکان با یک مهر صدآفرین در ازای هر کتاب مشتاق خواندن کتاب بعدی و بعدی می شوند، در صورتی که به برخی دیگر باید قول پاداشی بزرگ تر مانند رفتن به استخر یا باغ وحش داد. با این حال به والدین در مورد قول تماشای تلویزیون هشدار می دهیم: بچه ها باهوش اند. پیامی که می خواهید به آنها بدهید این است که مطالعه به خودی خود نوعی پاداش محسوب می شود ولی وقتی تماشای برنامه های تلویزیونی را جایگزین پاداش می کنید درواقع به آنها یاد داده اید آنچه واقعا محصول تلاش شماست، نه مطالعه که تلویزیون است. اگر می خواهید فرزندتان کتابخوان شود، مطمئن شوید کتاب های او بیش از کنترل تلویزیون در دسترس است.



مجله زیبایی ماه بانو

غذا‌هایی که هوش کودک را بیشتر می‌کند


وب سایت پژشک بدون مرز: اگر می خواهید فرزند باهوشی داشته باشید باید به تغذیه او توجه کنید . بعضی از مواد غذایی در هوش کودکان تاثیر زیادی خواهد گذاشت و لازم است این مواد غذایی به آنها داده شود .

چه غذاهایی هوش کودک را بیشتر می کند

حبوبات :

حبوبات اسیدهای چرب مفیدی دارد که نیروی جسمی را افزایش می دهد و می تواند باعث باهوش شدن کودکان شود .

سیب زمینی :

به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز، سیب زمینی شیرین از جمله غذاهایی است که باعث افزایش فعالیت های مغزی می شود. سیب زمینی آنتی اکسیدان بالایی دارد و بدن را در مقابل بیماری ها محافظت می کند و باعث زیاد شدن فعالیت های مغزی نیز می شود.

تخم مرغ :

تخم مرغ نیز باید در سبد غذایی روزانه کودکان تان باشد . تخم مرغ ماده غذایی پرخاصیتی است که فعالیت های مغزی را افزایش می دهد و برای کودکان در حال رشد توصیه می شود. علاوه بر آن تخم مرغ ویتامین B زیادی دارد.

تخم مرغ ماده بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است؛ به ویژه اینکه مادران باردار هنگام بارداری و زمانی که جنینی را در رحم دارند، تخم مرغ مصرف کنند در هوش فرزندشان بسیار موثر است.

ماهی :

ماهی و امگا 3 تاثیر زیادی در باهوش شدن کودکان دارد و باید از همان ابتدا کودک تان را به ماهی خوردن عادت دهید . توصیه می شود برای افزایش هوش کودکان به آنها هفته ای دو بار ماهی دهید .

این مواد غذایی برای بهبود عملکرد مغز کودک لازم هستند.یک رژیم غذایی سالم و متعادل نه تنها برای بدن کودکان مفید است بلکه برای مغز هم سودمند است. مصرف مواد غذایی درست می تواند به بهبود عملکرد مغز، حافظه و تمرکز کمک کند. درست مانند بدن، مغز هم مواد مغذی را از غذاهایی که می خوریم جذب می کند. در ادامه با 10 غذای بسیار مفید که می تواند قدرت مغز کودکان را افزایش دهد، آشنا خواهید شد.

ماهی سالمون کم کالری بوده و مقدار چربی‌های اشباع شده در آن ناچیز است ولی سرشار از پروتئین و اسیدهای چرب ضروری امگا 3 است. امگا 3ها چربی‌های مفید و سالمی هستند که بدن قادر به تولید آن نیست.

ماهی های چرب مانند ماهی سالمون منبع غنی اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز ضروری هستند. مصرف میزان کافی این اسیدهای چرب می تواند به بهبود مهارت های ذهنی کودک کمک کنید.

تخم مرغ منبع عالی پروتئین است. زرده تخم مرغ حاوی کولین است که یک ماده مغذی مهم برای رشد حافظه است.

اسفناج :

چه غذاهایی هوش کودک را بیشتر می کند

اسفناج به دلیل برخورداری از بافت‌های گیاهی از بروز بسیاری از بیماری‌ها پیشگیری می‌کند. تحقیقات نشان می‌دهد زنانی که از اسفناج و سبزی‌های سبز دیگر استفاده می‌کنند، پیر شدن سلول‌هایشان را به تأخیر می‌اندازند. اسفناج به دلیل آنزیم‌های موجود در برگ‌هایش، سیناپس بین سلول‌ها را تسهیل می‌بخشد و هوش را تقویت می‌کند. اسفناج از ماده دارویی به نام فولیک اسید برخوردار است که در جهت تقویت حافظه موثر است. اسفناج همچنین برای مبتلایان به عارضه قلبی بسیار مفید است. اسفناج حاوی مواد آنتی اکسیدان نیز است.

کره بادام زمینی :

کره بادام زمینی از مواد غذایی مورد علاقه کودکان است و چون حاوی ویتامین ای – نوعی آنتی اکسیدان که از غشای سلول های عصبی محافظت می کند – نیز هست، برای مغز بسیار مفید است. علاوه بر این کره بادام زمینی حاوی تیامین است که برای مغز مفید است و گلوکز که انرژی مورد نیاز کودک را تامین می کند.

غلات سبوس دار :

غلاتی مانند سویا، لوبیا، نخود فرنگی و عدس از روغن بسیار مفیدی برخوردارند که در جهت تقویت حافظه لازم است.

غلات سبوس دار مانند نان تولید گلوکز می کنند که یک منبع انرژی است که مغز به آن نیازمند است. غلات سبوس دار حاوی ویتامین ب هم هستند که برای سیستم عصبی مفید است.

انبه :

این میوه ماده دیگری است که در تقویت حافظه بسیار مفید است. با این که این میوه چرب است و دارای بافت‌های چربی است اما باعث می‌شود که گردش خون تسریع یابد. هنگامی که گردش خون سریع‌تر شود باعث می‌شود خون بیشتری به مغز برسد و همچنین این میوه در حافظه نیز موثر است.

انواع توت ها :

توت ها می توانند به بهبود حافظه کمک کنند، توت ها حاوی ویتامین ث و آنتی اکسیدان های دیگر هستند. دانه های درون توت ها حاوی چربی ها امگا3 هستند که به عملکرد مغز کمک می کنند.

لوبیا :

لوبیا برای مغز کودکان بسیار مفید است چون دارای انرژی ناشی از کربوهیدرات، پروتئین، فیبر و ویتامین و مواد معدنی هستند. لوبیا سطح انرژی را بالا نگه می دارد. لوبیا قرمز و لوبیا چیتی در مقایسه با سایر انواع لوبیا حاوی مقدار بیشتری از اسیدهای چرب امگا3 هستند که برای رشد و عملکرد مغز بسیار مفید و سودمند است.

سبزیجات رنگی :

سبزیجاتی که رنگی هستند منبع آنتی اکسیدان هستند که سلول های مغزی را سالم نگه می دارند. بعضی از سبزیجات که باید حتما در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشند شامل گوجه فرنگی، کدو تنبل، هویج و اسفناج است.

روغن زیتون:

محققان معتقدند، غذاهای سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها و روغن زیتون حافظه را تقویت می‌کند.

ماست و شیر :

آیا می‌دانید یک پیاله ماست دارای امگا 3 و دی اچ ای است. امگا 3 و دی اچ ای مواد بسیار مفیدی در جهت تقویت حافظه است. اگر فرزندتان در زمان رشدش هر روز ماست مصرف کند، تأثیر بسیاری بر روی رشد او دارد.

انواع ویتامین ب برای رشد بافت های مغزی، انتقال دهنده های عصبی و آنزیم ها است و محصولات لبنی منبع خوبی برای این مواد غذایی هستند. شیر یا ماست کم چرب منبع غنی پروتئین و کربوهیدرات برای مغز هستند. لبنیات هم چنین منبع سرشار ویتامین د هستند که کودکان و نوجوانان در مقایسه با بزرگسالان به مقدار بیشتر از آن نیاز دارند. پنیرهای کم چرب هم حاوی مقدار زیادی کلسیم هستند.

شکلات :

چه غذاهایی هوش کودک را بیشتر می کند

شکلات نیز یکی دیگر از موادی است که باعث تقویت حافظه می‌شود. البته بهتر است شکلات‌هایی را مصرف کنید که یا تلخ هستند و یا حاوی شیر باشند.

گوشت قرمز :

گوشت قرمز منبع غنی آهن است که به حفظ انرژی و تمرکز در مدرسه کمک می کند. علاوه بر این گوشت قرمز منبع خوب زینک است که به نگهداری و حفظ خاطرات کمک می کند. اگر کودک گوشت می خورد، می توانید لوبیا یا سویا را جایگزین کنید. لوبیا حاوی نوعی از آهن است که به آن “نانهم” گفته می شود و برای جذب آن به ویتامین ث نیاز است، بنابراین باید به همراه سبزیجات یا میوه های حاوی ویتامین ث مصرف شود.



مجله زیبایی ماه بانو

رنگ کردن موها با رنگ های طبیعی!


مجله سیب سبز – محيا شاه‌محمدي: آيا تا به حال به استفاده از رنگ‌هاي طبيعي فكر كرده‌ايد؟ روشي كه ساليان سال مادربزرگ‌هاي ما از آن برای رنگ‌کردن موهای‌شان استفاده مي‌كردند. امروزه بيشتر مردم سراغ رنگ‌هاي شيميايي مي‌روند، غافل از اينكه موهاي رنگ‌شده آسيب‌پذير مي‌شوند و نگهداري از آنها دشوار می‌شود. استفاده زياد از رنگ‌هاي شيميايي به ريشه مو آسيب وارد مي‌كند و باعث ريزش مو، كدر شدن، موخوره، گره خوردن، تغيير در ضخامت مو، خشك و زبر شدن، سوختن موها و در نهايت سوختگي پوست سر مي‌شود.

اما چاره كار چيست؟ درست است كه رنگ‏هاي طبيعي محدود اند و گاهي رنگ مورد نظر شما در بين آنها نيست اما اگر شما هم از آن دسته از خانم‌هايي هستيد كه به تغيير رنگ موي خود علاقه داريد يا براي پوشاندن سفيدي موهاي‌تان دنبال رنگ كردن آنها هستيد، بهتر است براي يك‌بار هم كه شده رنگ‌هاي طبيعي را امتحان كنيد. گاهي لازم است براي تقويت مو و كاهش آسيب‌هاي وارده از رنگ‌هاي طبيعي مثل حنا، سدر، بابونه، چغندر، روناس و… استفاده كنيد. پس با ما همراه شويد.  

رنگ کردن موها با رنگ های طبیعی!

 مشکی رنگه عشقه

معروف‌ترين رنگ طبيعي حناست؛ رنگي كه احتمالا شما را ياد مادربزرگ‌هاي‌تان مي‌اندازد. حنا برگ درختچه‌اي به همين نام است كه آن را مي‌كوبند و براي رنگ كردن مو و ناخن از آن استفاده مي‌كنند. حتما فكر مي‌كنيد حنا موهاي شما را قرمز مي‌كند اما جالب است بدانيد تركيب حنا با مواد ديگر طيف گوناگوني از رنگ‌هاي مورد نظر شما را به وجود مي‌آورد؛ مثلا رنگ مشكي كه هميشه يكي از رنگ‌هاي پرطرفدار است.

اگر بخواهيد رنگ مو‌های‌تان را به كمك حنا مشكي كنيد، دستورالعمل‌هاي متعددي وجود دارد که ما با شما درمیان می‌گذاریم. امافراموش نکنید همیشه پيش از به كار بردن هر يك از اين روش‌ها، مقداري از مواد را روي پوست خود امتحان كنيد و در صورت بروز حساسيت، از به كار بردن آن اجتناب كنيد ضمن اينكه مواد نامبرده در دستورهاي رنگ مو را مي‌توانيد از عطاري‌ها تهيه كنيد.

• چهار قاشق غذاخوري حنا را با آب جوش مخلوط كنيد و اجازه دهيد دو ساعت روي سر بماند. چهار قاشق غذاخوري وسمه (رنگ حنا) را هم خيس كنيد تا پس از شست‌وشوي حنا مورد استفاده قرار گيرد، دو ساعت بعد سر حنامالي شده را با آب ولرم بشوييد و پس از خشك كردن موها وسمه را روي آنها بماليد و مانند مرحله اول دو ساعت بعد سر را با آب ولرم بشوييد.

• اگر چند تار موي سفيد داريد، چهار قاشق غذاخوري تنباكو را با دو ليوان آب به مدت نيم‌ساعت بجوشانيد و صبر كنيد تا خنك شود، سپس موها را با محلول ماساژ دهيد. 

• يك قاشق غذاخوري برگ كنجد، يك قاشق غذاخوري سناي مكي و يك قاشق غذاخوري حنا را پودر كنيد. با يك ليوان آب جوش مخلوط كرده و به صورت خمير درآوريد. پس از دو ساعت خمير را به آرامي به موها بماليد و اجازه دهيد دو ساعت روي موهاي‌تان بماند سپس موها را با آب ولرم كاملا آبكشي کنید.

• براي موهاي تيره دو قاشق غذاخوري حنا و چهار قاشق غذاخوري وسمه را با يك ليوان آب جوش مخلوط كنيد. بعد از پنج دقيقه يك عدد تخم‌مرغ به آن اضافه كنيد. قبل از رنگ كردن، موها را با يك قاشق غذاخوري روغن جوانه گندم ماساژ دهيد و سپس موها را با اين مواد رنگ كنيد. يك تا دو ساعت صبر كنيد، بعد موها را با آب ولرم آبكشي كنيد.

• پنج قاشق حنا و يك ليوان سركه را مخلوط كنيد و پس از يك ساعت آن را به سر بماليد. يك ساعت صبر كنيد، بعد موها را با آب ولرم بشويید.

• دو قاشق غذاخوري پودر گل شقايق، دو قاشق غذاخوري پودر پوست گردو را با يك ليوان آب مخلوط كنيد. پس از دو ساعت رنگ را به آرامي به موها بماليد. دو ساعت صبر كنيد و بعد موها را با آب ولرم آبكشي کنید.

• چهار قاشق غذاخوري حنا را با نصف ليوان آب جوش مخلوط كنيد و به مو بماليد. بعد از دو ساعت موها را با آب ولرم آبكشي کنید. بلافاصله چهار قاشق غذاخوري وسمه و يك قاشق مرباخوري سريش را با ماست مخلوط كنيد و به مو بماليد. بعد از دو ساعت موها را با آب ولرم بشوييد.

• جالب است بدانيد اگر چندين‌بار موهاي خود را با جوشانده پوست گردو ماساژ دهید و بشوئید، مشكي مي‌شود.

• براي موهاي سفيد دو قاشق غذاخوري پودر گل شقايق و دو قاشق غذاخوري پودر پوست گردو را با يك ليوان آب جوش مخلوط كنيد و به صورت خمير درآوريد. بعد از دو ساعت خمير را به آرامي به موها بماليد. يك ساعت صبر كنيد و بعد موها را با آب ولرم آبكشي کنید.

 رنگ موي قهوه‌اي روشن

رنگ قهوه‌اي طيف‌هاي مختلفي دارد و هميشه يكي از گزينه‌هاي اول رنگ مو به حساب مي‌آيد. براي قهوه‌اي شدن مو راهكارهاي زير پيشنهاد مي‌شود:

• 70 گرم ريشه ريواس را 10 دقيقه بجوشانيد. بعد از 24 ساعت جوشانده را صاف كنيد و با شش قاشق كايولين، يك عدد تخم‌مرغ و چهار قاشق سركه سيب مخلوط كنيد. حالا آن را روي سر بماليد و پس از يك ساعت آبكشي كنيد.

• يك قاشق غذاخوري قهوه، دو قاشق غذاخوري بابونه و دو قاشق چايخوري روناس را پودر و با يك ليوان آب جوش مخلوط كنيد تا حالت خميري پيدا كند. چهار ساعت بعد خمير را به آرامي به موها بماليد. يك ساعت صبر كنيد و بعد موها را با آب ولرم آبكشي کنید.

• دو قاشق غذاخوري پوست گردو، يك قاشق چاي‌خوري پودر زاج، دو قاشق غذاخوري عرق‌ بهارنارنج و دو عدد زرده تخم‌مرغ را با هم مخلوط كنيد و به موها بماليد. يك ساعت صبر كنيد و بعد موها را با آب ولرم آبكشي كنيد.

• دو قاشق غذاخوري گل بابونه، يك قاشق غذاخوري چاي و يك قاشق غذاخوري وسمه را با دو ليوان آب روي حرارت ملايم بجوشانيد. پس از سرد شدن يك عدد زرده تخم‌مرغ را به آن اضافه كنيد و خمير را به موها بماليد. سه ساعت بعد موها را آبكشي كنيد.

• پوست گردوي سبز تازه را بكوبيد و با چهار ليوان آب روي حرارت قرار دهيد تا نصف آن بخار شود. وقتي سرد شد آن را به موهاي خود بماليد و بعد از نيم‌ساعت موهاي‌تان را بشوييد.

• 20 گرم حنا، 30 گرم پودر برگ كنجد، 20 گرم پودر بابونه و دو عدد زرده تخم‌مرغ را با يك ليوان آب جوش مخلوط كنيد و اجازه دهيد چند ساعت بماند. بعد از چهار ساعت مواد را به مو بماليد و باز منتظر شويد كه اين مواد چند ساعت روي موهاي‌تان بماند و بعد آبكشي كنيد. دقت داشته باشيد براي تاثيرپذيري رنگ‏هاي طبيعي زمان بيشتري نسبت به رنگ شيميايي بايد اختصاص دهيد.

رنگ کردن موها با رنگ های طبیعی!

 رنگ موي قهوه‌اي تيره

• يك قاشق چاي‌خوري چاي را در 200 ميلي‌ليتر آب بجوشانيد تا مقدار آن به نصف برسد سپس چاي صاف‌شده، يك فنجان پودر حنا، يك قاشق چاي‌خوري پودر انگور خشك‌شده و دو قاشق چاي‌خوري روغن نارگيل (يا زيتون) را با هم مخلوط كنيد و بگذاريد يك شب در ظرفي آهني بماند. صبح مقداري پودر گل ميخك به آن اضافه كنيد و به موي سر خود بماليد و بعد يك يا دو ساعت آن را بشوييد.

• پودر پوست گردو، پودر زاج، پودر حنا، زرده تخم‌مرغ و آب را مخلوط كنيد تا حالت خميري‌شكل پيدا كند. خمير را روي موها‌ی‌تان بماليد و 40 دقيقه صبر كنيد و بعد آن را آبكشي کنید.

• آب دو عدد ليموترش، يك قاشق غذاخوري حنا، يك قاشق غذاخوري پودر قهوه و يك ليوان آب جوش را مخلوط كنيد و به مدت پنج دقيقه با حرارت ملايم بجوشانيد تا حالت خمير نرم به خود بگيرد. مواد را از روی حرارت‌ برداريد و بعد از نيم‌ساعت يك عدد زرده تخم‌مرغ به آن اضافه كنيد. موهاي خود را با يك قاشق غذاخوري روغن جوانه گندم ماساژ دهيد و بعد مواد را به آن بماليد. يك ساعت و نيم بعد موها را با آب ولرم آبكشي کنید. اگر چند بار اين عمل را تكرار كنيد رنگ آن خيلي روشن مي‌شود.

رنگ موي قهوه‌اي بسيار روشن

• سه قاشق غذاخوري قهوه، دو قاشق غذاخوري پودر پوست گردو، دو قاشق غذاخوري حنا و يك قاشق غذاخوري وسمه را مخلوط كنيد و به مو بماليد. بعد از دو ساعت موهاي‌تان را آبكشي کنید.

• دو قاشق غذاخوري حنا، سه قاشق غذاخوري قهوه، دو قاشق غذاخوري پودر كاكائو و يك قاشق غذاخوري وسمه را با مقداري آب خمير كنيد و روي سر بماليد. اجازه دهيد دو ساعت بماند و بعد آن را بشوييد.

• 30 گرم بابونه را در آب بجوشانيد و با 15 گرم حنا (يا روناس)، 30 گرم قهوه و 20 گرم اقطي مخلوط كنيد و به موهاي خود بماليد. بعد از دو ساعت آن را بشوييد.

  رنگ موي سرخ

• حنا را با آب يا عرق بهارنارنج خمير كنيد. بعد از چند ساعت، كمي آب به آن اضافه كرده و به مو بماليد. اين خمير هرچه بيشتر روي سر بماند رنگ بيشتري خواهد داشت و پررنگ‌تر مي‌شود. اگر مقداري آب اكسيژنه به خمير حنا اضافه كنيد، مو‌ها را به رنگ آتشين و پرتلالو درمي‌آورد. رنگ قرمز حنا شاد و زنده است.

• اقطي سرخ (نام گياه) را با آب مخلوط كنيد و به موهاي خود بماليد.

• حنا را با آب اكسيژنه به صورت متناوب بر سر بماليد تا موهاي‌تان قرمز شود.

رنگ موي قهوه‌اي بلوطي

• پودر حنا را با آب اكسيژنه و قهوه مخلوط كنيد و به موهاي خود بماليد. دو ساعت بعد رنگ را با آب ولرم شست‌وشو دهيد.

 رنگ موي طلايي

• پنج قاشق غذاخوري گل بابونه و پنج قاشق غذاخوري گل ريواس را با سه ليوان آب روي حرارت ملايم بجوشانيد. بعد از 20 دقيقه آن را صاف كنيد و پس از خنك شدن روي موهاي خود ماساژ دهيد. ماساژ اين عصاره بر موهاي سفيد و بي‌رنگ موجب طلايي شدن آنها مي‌شود.

• پنج قاشق غذاخوري پودر بابونه را با يك ليوان آب به مدت پنج دقيقه بجوشانيد، پس از سرد شدن يك قاشق غذاخوري صابون به آن اضافه كنيد به طوری که در آن حل شود. ابتدا سر را صابون‌زده، بدون اينكه سرتان را آبكشي كنيد اين مخلوط را روي سر ماساژ دهيد پس از يك ساعت موها را با آب ولرم كاملا آبكشي کنید.

• يك چغندر را رنده كنيد و در يك فنجان آب بجوشانيد و با نصف قاشق چاي‌خوري کاتا كه گياهي هندي است مخلوط كنيد. بعد از صاف كردن، آن را با يك فنجان حنا مخلوط كنيد. بعد يك قاشق چاي‌خوري پودر قهوه به آن اضافه كنيد و يك شب در داخل ظرف فلزي قرار دهيد. صبح نصف پيمانه كشك به آن اضافه كنيد و به موهاي خود بماليد و بعد از دو تا سه ساعت بشوييد.

• بابونه، قهوه، آبليمو، سركه و زعفران را به يك ميزان با هم مخلوط كنيد و به موهاي خود بماليد و پس از دو ساعت بشوييد.

 رنگ موي شرابي پررنگ

• يك عدد چغندر متوسط را در مقداري آب بجوشانيد و با شش قاشق حنا مخلوط كنيد و روی موهای‌تان بگذارید و پس از يك ساعت بشوييد.

• دو قاشق غذاخوري حنا، يك قاشق غذاخوري رنگ حنا، سه قاشق غذاخوري روناس، دو قاشق غذاخوري گل ريواس را با آب لبو قرمز مخلوط كنيد و روي مو‌ها بماليد و بعد از دو ساعت بشوييد.

  رنگ موي مسي

• چهار قاشق غذاخوري گل ريواس، چهار قاشق غذاخوري گل بابونه، چهار قاشق غذاخوري حنا و سه ليوان آب را بجوشانيد. بعد از صاف كردن مواد، موها را با آن ماساژ دهيد و پس از دو ساعت بشوييد.

• حنا، وسمه، روناس، آب آلبالو، قهوه و پوست پياز قرمز را مخلوط كنيد و به موهاي خود بماليد و بعد از دو ساعت آبكشي كنيد.

رنگ کردن موها با رنگ های طبیعی!

رنگ موي مسي تيره

• يك قاشق چاي‌خوري چاي را در 200 ميلي‌ليتر آب بجوشانيد تا مقدار آن به نصف برسد سپس آن را صاف كنيد تا چاي از آن جدا شود. يك فنجان پودر حنا، يك قاشق چاي‌خوري پودر انگور خشك‌شده، دو قاشق چاي‌خوري روغن نارگيل (يا زيتون) و چاي تزئيني را با هم مخلوط كنيد و بگذاريد يك شب در ظرفي آهني بماند. صبح مقداري روغن اكاليپتوس به حنا اضافه كنيد و آن را به سر خود بماليد و بعد يك يا دو ساعت آن را بشوييد.

• حنا و بابونه، آبليمو و سركه را با هم تركيب كرده روی موهاي خود بماليد.

قرمز متمايل به طلايي

• براي ايجاد رنگ قرمز متمايل به طلايي، ۲۰۰ گرم پودر حنا و دو پيمانه آب ليمو را در ظرف غيرفلزي مخلوط كنيد. بگذاريد مواد به مدت چهار تا شش ساعت بماند تا كمي غليظ شود. بعد آن را روي سر بماليد و با پلاستيك ببنديد. پس از دو تا سه ساعت، موهاي خود را بشوييد.

• حنا، برگ و تخم چغندر وگلبرگ شقايق هم موهاي شما را سرخ مي‌كند.

رنگ موي شرابي

• 300 سي‌سي دمكرده بابونه و يك قاشق سركه يا آبليمو را با  شش قاشق غذاخوري ‌حنا مخلوط كنيد و يك ساعت روي موهاي خود بگذاريد و سپس آبكشي كنيد.

• پنج قاشق غذاخوري روناس را با يك ليوان آب جوش به مدت 20 دقيقه بجوشانيد، پس از سرد شدن آن را صاف كنيد و نصف آن را به موهاي‌تان بماليد، بعد نيم‌ساعت باقيمانده مواد را به موها زده و يك ساعت صبر كرده و بعد با آب ولرم آبكشي کنید.

• شش قاشق غذاخوري حنا، آب شلغم كه قبلا دم‌كشيده و خنك‌شده و دو قاشق غذاخوري قهوه و دو قاشق غذاخوري سركه را مخلوط كنيد و به مدت دو ساعت روي سر بگذاريد.

 رزماري پوشش‌دهنده سفيدي موها

رزماري يا اكليل كوهي هم درمان طبيعي براي حفظ رنگ طبيعي موهاي شماست و هم درمان خوبي براي چربي مو به حساب مي‏آيد. يك‌چهارم فنجان رزماري خشك را به مدت 10 دقيقه در دو فنجان آب بجوشانيد.  بعد آن را از صافي رد كنيد و آب رزماري را روي سرتان بريزيد و اجازه دهيد شب تا صبح روي سرتان بماند. اگر تعداد موهاي سفيد سر شما زياد است، از اين محلول براي مدت طولاني‌تري استفاده كنيد. كم‌كم موهاي سفيد شما رنگ تيره‌تري به خود مي‌گيرد.

 آيا زنان باردار مي‌توانند از رنگ‌هاي طبيعي استفاده كنند؟

در مورد استفاده از رنگ‌هاي طبيعي دكتر عباسيان، متخصص طب سنتي توصيه مي‌كند: «در استفاده از رنگ‌ها، مزاج خود را بشناسيد، به عنوان مثال اگر گرم‌مزاج هستيد از گياهان گرم كه استفاده از آنها در شما حساسيت ايجاد مي‌كند، زياد و متناوب استفاده نكنيد. رنگ‌هاي طبيعي براي خانم‌هاي باردار هم اگر بريدگي يا زخم نداشته باشند، مشكلي ايجاد نمي‌كند.

 اما در حالت كلي بهتر است خوردني‌ها و ماليدني‌هايي از اين دست، به علت نامشخص بودن واكنش آن در بدن خانم باردار و جنين، در اين مقطع زياد و مكرر استفاده نشود.» استفاده از رنگ‌هاي طبيعي به مراتب سخت‌تر از رنگ‌هاي شيميايي است و وقت و حوصله بيشتري مي‌طلبد اما حتما مي‌دانيد استفاده مكرر از رنگ‌هاي شيميايي نه‌تنها به ريشه مو آسيب وارد مي‌كند بلكه ممكن است مقاديري از مواد از طريق پوست جذب بدن شود.

شواهد تازه محققان نشان مي‌دهد ميان استفاده مرتب از رنگ مو با ابتلا به بعضي بيماري‌هاي پوستي و حتي سرطان ارتباط نزديكي وجود دارد. همچنين دانشمندان در مطالعات و آزمايش‌هایی كه روي حيوانات انجام دادند، متوجه شدند دفعات رنگ كردن مو با رنگ‌هاي شيميايي موجب ناقص‌الخلقه شدن نوزادان حيوانات مي‌شود. به همين دليل به خانم‌ها توصيه مي‌شود حداقل در سه ماهه اول بارداري از رنگ‌هاي شيميايي استفاده نكنند.

  نكاتي براي انتخاب و استفاده از رنگ موهاي طبيعي

• توجه داشته باشيد كيفيت، تازگي گياه، ميزان مواد، نحوه تركيب مواد، جنس و رنگ موي هر شخص، زمان ماندن مخلوط روي مو و. . . طيف رنگي متفاوتي را در افراد مختلف ايجاد مي‌كند.

• پيش از رنگ كردن كل موهاي‌تان، بخش كوچكي از موها را رنگ كنيد تا رنگ به دست آمده روي موي خود را ببينيد و در صورت رضايت كل موي خود را رنگ كنيد.

• اگر رنگ به دست آمده دلخواه شما نبود مي‌توانيد چندين مرتبه اين كار را تكرار كنيد. رنگ‌هاي تيره با تكرار، تيره‌تر و رنگ‌هاي روشن روشن‌تر مي‌شود.

• مدت دقيق نگهداشتن رنگ روي مو بسيار مشكل است زيرا به خصوصيات مو و رنگ موي شما بستگي دارد.

• براي اينكه نتيجه بهتري از رنگ كردن موهاي خود بگيريد، بهتر است شرايط دمايي محيط، نزديك به دماي بدن يعني 37 درجه سانتي‌گراد باشد. 

• توجه داشته باشيد رنگ‌هاي شيميايي به سختي روي رنگ‌هاي گياهي مي‌نشيند و ولي رنگ‌هاي گياهي به‌راحتي روي موهاي دكلره شده و رنگ‌شده نتيجه مي‌دهد. 

• شست‌وشو با چاي باعث تغيير رنگ موها نمي‌شود اما هاله زيبايي روي آنها پديد مي‌آورد.

• اگر موهاي شما شكننده و خشك است، هنگام استفاده از حنا، زرده تخم‌مرغ يا روغن زيتون به تركيب رنگ‌تان اضافه كنيد. 

تست اولیه را فراموش نکنید

در نظر داشته باشید که پیش از رنگ کردن کل موهای‌تان، حتما قسمتی از مواد تهیه کرده را بر روی پوست خود امتحان کنید. در صورت بروز حساسیت، قرمزی یا دانه زدن از رنگ کردن موی‌تان با آن مواد صرف نظر کنید چرا که مواد طبیعی هم ترکیباتی دارند که امکان دارد برای افراد متفاوت، واکنش های گوناگونی به وجود آورند. در صورت استفاده از رنگ های شیمیایی هم،  تست اولیه را از یاد نبرید. به عنوان مثال اگر گرم مزاج هستید ، بهتر است رنگ های گرم را فراموش کنید و برای رنگ کردن موهای‌تان ریسک نکنید همچنین از احتمال بروز حساسیت هم غافل نشوید.



مجله زیبایی ماه بانو

کدام قرص برای کدام درد خوب است؟


مجله سیب سبز: «درد را از هر طرف بنویسی درد است.» این جمله را شاید بارها شنیده باشید. درد كه بیاید فرقی نمی‌كند از كجا شروع ‌شود و كجا را درگیر كند مهم آن لحظه‌ای است كه به دنبال یك قرص مسكن تمام خانه را زیر و رو می‌كنید. همان طور كه درد جزء جدا نشدنی زندگی است مسكن‌ها هم نقش روزانه خود را ایفا می‌كنند. در هر كیفی یك ورقه قرص مسكن وجود دارد با نام‌ها و دوزهای مختلف.

 

قرص‌های ایرانی و خارجی كه تنها با عنوان مسكن شناخته می‌شوند اما چقدر در موردشان می‌دانیم؟ اصلا آنها به درد مشكل ما می‌خورند؟ در یك روز چقدر مجاز به استفاده از مسكن‌ها هستید؟ هر چند ساعت یك‌بار باید آنها را تمدید كرد؟ اینها تمام سؤال‌هایی است كه باید جوابشان را بدانید تا تندرستی را عضو جدانشدنی وجودتان بكنید. برای دانستن جواب همه این سؤال‌ها این مطلب را بخوانید.


کدام قرص برای کدام درد خوب است؟

استامینوفن


ضددرد، ضد تب


كجا به درد می‌خورد؟

رایج‌ترین انتخاب هر كسی برای درد، استامینوفن است. تازگی‌ها هم حرف از ممنوعیت واردات آن به میان آمده كه باعث نگرانی داروسازهای زیادی شده است. در حال حاضر استامینوفن بی‌ضررترین دارویی است كه برای كودكان و خانم‌های باردار تجویز می‌شود. شاید بتوان گفت استامینوفن ساده تنها مسكنی است كه خانم‌های باردار مجاز به خوردن آن هستند. این دارو در دو دوز 325 و 500 میلی گرم وجود دارد و نوع شربت و شیاف آن معمولا برای كودكان تجویز می‌شود.

حواستان باشد:

استامینوفن ساده كم‌عارضه‌ترین داروی تب‌بر است. برای استفاده آن باید به ازای هر كیلوگرم وزن بیمار 15- 12.5 میلی‌گرم مصرف شود. یعنی اگر 50 كیلوگرم هستید باید حداكثر 725 میلی‌گرم دارو استفاده كنید.  مدت زمان تمدید استامینوفن هم هر 6-4 ساعت است. در خانم‌های باردار خوردن این دارو باید هر 6 ساعت یك‌بار باشد. این را بدانید كه هیچ قرصی بی‌عارضه نیست پس اگر شروع به خوردن بی‌وقفه آن بكنید باید قید سلامت‌تان را بزنید.


استامینوفن كدئین


ضد سرفه، مسكن برای دردهای متوسط


كجا به درد می‌خورد؟

گاهی اوقات افراد از استامینوفن كدئین به عنوان یك داروی مسكن قوی یاد می‌كنند. با اینكه فروش این دارو بدون نسخه ممنوع است اما اگر از داروهای باقیمانده نسخه‌های قبلی‌تان نگه‌شان داشته‌اید یادتان باشد این دارو در طولانی‌مدت شما را به ماده كدئین فسفات وابسته می كند. كدئین فسفات بعد از ورود به بدن به مورفین تبدیل می‌شود به همین دلیل بهتر است حتما با نسخه پزشك و در فواصل زمانی كه پزشك پیشنهاد می‌كند مصرف شود. استامینوفن كدئین نباید بیشتر از 3 گرم در روز استفاده شود یعنی با توجه به نسخه پزشك چیزی حدود 6-4 قرص.

 حواستان باشد:

این داروی ضدسرفه، ‌خواب‌آلودگی می‌آورد. پس سعی كنید در زمان‌هایی كه نیاز به هوشیاری كامل‌ دارید این دارو را مصرف نكنید. استامینوفن كدئین می‌تواند در مواردی هم حساسیت‌زا باشد. نكته قابل توجه این دارو این است كه هرگز نباید همراه با داروهای اعصاب استفاده شود چون ممكن است تداخل دارویی ایجاد كند.


استامینوفن کافئین


 مشكلات تنفسی نوزادان، میگرن، خواب‌آلودگی


کجا به درد می‌خورد؟

وقتی قهوه، ‌شكلات یا نوشابه می‌خورید مقدار پایینی از كافئین را به بدن خود وارد می‌كنید. كافئین موجود در این دارو جذب استامینوفن و هوشیاری را بالا می‌برد. با اینكه مصرف ماده كافئین عوارض دارد اما مقدار مجازش در بعضی مكمل‌ها هم آثار مثبتی دارد. همانطور كه در مكمل‌های غذایی ورزشكاران دیده می‌شود،‌ این ماده با ترشح اسیدهای چرب  به چربی‌سوزی بدن كمك می‌كند. با خوردن كافئین خالص، عمل هضم هم تقویت می‌شود. بهترین مورد استفاده این دارو برای میگرن است چون كه خیلی زود جذب می‌شود و اثرش را می‌گذارد.

حواستان باشد:

در زمان مصرف دارو نوشیدنی‌های کافئین دار( نوشابه‌های انرژی‌زا) مصرف نکنید چون باعث بی‌خوابی و تپش قلب می‌شود. این ماده در شیر ترشح می‌کند پس اگر نوزادتان را شیر می‌دهید کافئین و هر ماده کافئین دار را فراموش کنید. باید توجه داشته باشید که آدم‌های مسن‌تر واکنش‌های حساس‌تری نسبت به این ماده دارند. ممکن است به بی‌خوابی‌های حاد یا مشکلات قلبی دچار شوند.

 


آسپیرین  ( آ. اس. آ)


 ضددرد غیرمخدر، تب‌بر،‌ ضدالتهاب،‌ ضدپلاكت


کجا به درد می‌خورد؟

آسپیرین با تاثیری نامعلوم روی هیپوتالاموس درد را از بین می‌برد. هیپوتالاموس دقیقا جایی است كه فرمان درد را به اعضا صادر می‌كند. شاید از خودتان بپرسید چطور روی از بین رفتن تب اثر می‌گذارد؟ ترموستات بدن در همان قسمت هیپوتالاموس واقع شده است. آسپیرین با تاثیر مستقیم روی این ناحیه aدمای بدن را حفظ می‌كند و با فرمان تعریق سعی در حفظ دمای بدن می‌كند. آسپیرین از آن دسته داروهایی است كه در حال حاضر خیلی تجویز نمی‌شود. آسپیرین با تاثیر روی غلظت خون یكسری آثار منفی دارد كه به همین دلیل دیگر از آن به عنوان داروی مسكن استفاده نمی‌شود اما باید گفت  هنوز هم آسپیرین تنها درمان بعضی بیماری‌ها مثل روماتیسم مفصلی است.

حواستان باشد

مصرف خودسرانه آسپیرین باعث رقیق شدن خون و پایین آمدن پلاكت خون می‌شود. این مشكل ممكن است باعث جلوگیری از ایجاد لخته و بند نیامدن خون در هنگام جراحت شود. این دارو عوارض ضعیف دیگری مانند وزوز گوش، ‌تهوع، ‌نارسایی حاد كلیه و كهیر دارد.



کدام قرص برای کدام درد خوب است؟


آکسار ( آ.ث.آ)


ضددرد، ضدتب، ضدمیگرن


کجا به درد می‌خورد؟

آکسار را به نام قرص دورنگ یا قرص سفید-صورتی می‌شناسند. این دارو در گذشته طرفداران زیادی داشت اما در حال حاضر با این همه تنوع دارویی آکسار نمونه یک قرص فراموش شده است و مورد استفاده‌ای ندارد. این دارو از استامینوفن، کافئین و اسید استیل سالیسیلیک ( آ.اس.آ) تشکیل شده است.

حواستان باشد

اگر به هرکدام از داروهای مسکن مثل استامینوفن، کافئین یا آسپیرین حساسیت دارید پس دور آکسار را خط بکشید و از پزشك‌تان جایگزین بخواهید. یادتان باشد که این دارو را نباید به طور همزمان با استامینوفن، آسپیرین و ترکیبات حاوی الکل  مصرف کنید. بهتر است که برای مقابله با عوارض گوارشی آن را همراه با غذا یا یک لیوان آب پربخورید. توجه داشته باشید که اگر این قرص بوی سرکه بدهد باید از مصرف آن خودداری کرد.

 


ایبوپروفن


آرتریت، درد پس از كشیدن دندان، ضدتب


كجا به درد می‌خورد؟

به رنگ صورتی زیبا و گول‌زنکش دقت نکنید. این دارو عوارض بسیاری دارد. البته برای دردهای نام برده بسیار مناسب است. اگر  هر كدام از این مشكلات را دارید می‌توانید پروفن را استفاده كنید. پروفن دارویی است كه بدون نسخه هم می‌توانید آن را تهیه كنید. این مسئله تهیه دارو بدون نسخه خیلی وقت‌ها باعث شده است كه تصور شود آنها بی‌خطر هستند در صورتی كه استفاده بیش از حد پروفن در درازمدت بیشترین عوارض را نسبت به هر داروی دیگری دارد.

حواستان باشد:

دوز مصرفی این دارو نباید بیشتر از 1200 میلی گرم در روز باشد. و مدت زمانی که آن را تكرار می‌كنید نباید بیشتر از 3 روز باشد. مصرف زیاد پروفن عوارضی مثل سردرد، سرگیجه، خارش و کهیر، کم‌خونی و… دارد. خیلی‌ها تصور می‌كنند به دلیل اینكه این دارو در شیر مادر ترشح نمی‌شود، مصرفش بی‌خطر است اما باید گفت كه پزشكان مصرف آن را در زمان شیردهی توصیه نمی‌كنند.

 


ژلوفن 


ضد التهاب، ضددرد و سردردهای میگرنی


كجا به درد می‌خورد؟

ژلوفن فرم مایع پروفن است كه داخل كپسول‌های ژلاتینی نرم تعبیه شده. این دارو به دلیل اینكه خیلی سریع در بدن باز می‌شود، تاثیر سریع‌تری دارد. به این دلیل است كه بیشتر اوقات تصور می‌شود كه این دارو از پروفن قوی‌تر است. اثر سریع این دارو باعث شده كه از این دارو استقبال بیشتری شود.

حواستان باشد:

مدت زمان تاثیر این دارو 15 دقیقه است. این قرص این مدت زمان را لازم دارد تا در معده باز و جذب شود. اكثر مردم این تصور را دارند كه ژلاتینی بودن این دارو باعث می‌‌شود كه آسیب كمتری به معده و دستگاه گوارش برسد اما باید گفت كه عوارض ژلوفن دقیقا مانند پروفن است. این دارو در دراز مدت عوارض گوارشی حادی مثل زخم معده ایجاد می‌كند.

 


نوافن


دندان‌درد، سردرد، دردهای عضلانی- مفصلی


كجا به درد می‌خورد؟

نوافن را در اولویت انتخاب های خود برای دندان‌درد بگذارید. این دارو از تركیب 3 ماده استامینوفن، پروفن و كافئین تهیه می‌شود. دو ماده اول، استامینوفن و كافئین تاثیر ضددردی خود را روی سردرد و دندان‌درد دارند اما پروفن به دلیل خاصیت ضد التهابی که دارد برای دردهای عضلانی- مفصلی استفاده می‌شود. هر کپسول نوافن حاوی 325 میلی‌گرم استامینوفن، 40 میلی‌گرم کافئین و 200 میلی‌گرم ایبوپروفن است.

حواستان باشد:

برای نتیجه بهتر این دارو تنها می‌توانید در هر بار یک کپسول، آن هم هر 8 ساعت یک‌بار استفاده کنید.  این دارو مانند قهوه و نوشابه منبعی غنی از كافئین است به همین دلیل زیاده‌روی كردن در خوردن آن باعث تپش قلب و بی‌خوابی می‌شود. از طرفی هم به دلیل وجود ماده استامینوفن در نوافن ممکن است استفاده از آن نتیجه کاذب در تست‌های افراد دیابتی ایجاد کند. باید توجه داشت که مصرف این دارو برای بیماران دچار اختلالات کلیوی به دلیل وجود ایبوپروفن باید حساب شده و زیر نظر پزشک باشد در غیر این صورت شاید مشکلات زیادی برای فرد ایجاد کند.


 

کدام قرص برای کدام درد خوب است؟

پانادول


ضددرد، ضدتب


كجا به درد می‌خورد؟

همان استامینوفن خارجی است. فقط نامش تغییر كرده است. ما ایرانی‌ها معمولا بیش از حد به اجناس خارجی اعتماد داریم. تصور اینكه این دارو خارجی است پس عوارض آن هم كمتر است را دور بیاندازید. هیچ فرقی نمی‌كند استامینوفن باشد یا پانادول، مهم این است كه شما با وارد كردن بی‌رویه داروی شیمیایی به بدنتان صدمه می‌زنید. پانادول در دو نوع قرص و شیاف در بازار وجود دارد.
 
حواستان باشد:

اینكه یك دارو خارجی باشد دلیل بر كیفیت بالا و نداشتن عوارض جانبی‌اش نیست. پس در مصرف هر دارویی باید به مقدار مصرفی‌اش توجه كرد تا دچار مسمومیت دارویی نشد. بهتر است مسكن‌ها همراه با غذا مصرف شوند تا آثار مخرب كمتری به دستگاه گوارش وارد كنند.

 


ناپروكسن


ضددرد، ضدالتهاب با عوارض کمتر


كجا به درد می‌خورد؟

باید به ناپروکسن اعتماد کرد. استفاده ناپروکسن اگر درست باشد هیچ مشکلی پیش نمی‌آید. این دارو  ضددرد و التهاب است البته بیشتر اثر ضدالتهابی دارد. به همین دلیل مصرف آن در دردهای عضلانی-مفصلی توصیه می‌شود. این دارو از این جهت كه در داخل روده باز می‌شود عوارضی برای معده ندارد و سریع‌تر هم جذب می‌شود. ناپروکسن را می‌توانید در دو نوع قرص و شیاف و در دو دوز 500 و 325 تهیه کنید.

حواستان باشد:

هر چیزی اگر از حد بگذرد نه‌تنها اثر مثبتی نخواهد داشت بلکه عوارض هم دارد. فرم 500 میلی‌گرمی ناپروکسن به دلیل زودتر باز شدن در روده و جذب سریع، برای معده مشکلی ایجاد نمی‌کند. باید گفت  این دارو نسبت به ایندومتاسین و پیروکسیکام عوارض کمتری دارد.

 


دیكلوفناك


ضد آرتریت(ضد التهاب مفصلی)، ضدتب


كجا به درد می‌خورد؟

به آرتروز مبتلا هستید؟ اگرگاهی اوقات دچار دردهای مفصلی می‌شوید دیكلوفناك بهترین مسكن است. این دارو در درمان آرتروز (بیماری تخریب غضروف مفصل)، دردهای زانو و مچ، التهاب مفاصل و درمان دیسمنوره‌ها (قاعدگی‌های دردناک) به کار می‌رود. این دارو یكی از كم‌عارضه‌ترین دارو در زمینه درمان آرتریت‌هاست.

حواستان باشد:

در طولانی‌مدت مصرف دیکلوفناک باعث زخم و خونریزی در دستگاه گوارش و اختلال در کبد می‌شود این دارو از طریق کلیه دفع می‌شود در نتیجه ممکن است منجر به ایجاد یا تشدید نارسایی کلیوی هم شود، پس مصرف آن در بیمارانی که مشکل کلیه دارند توصیه نمی‌شود. باید حواستان باشد که عوارض دیکلوفناک هم مانند ناپروکسن از دو کپسول ایندومتاسین و پیروکسیکام کمتر است، از آنجا كه دیكلوفناك ممكن است علائم معمولی عفونت را پنهان كند باید امكان بروز عفونت را بررسی كرد.

 


سلبركس


ضد التهاب


كجا به درد می خورد؟

این دارو بیشتر از اینكه خاصیت ضددرد داشته باشد خاصیت ضد التهابی دارد. به این معنی كه التهابات مفصلی و عضلانی را رفع می‌كند. به همین دلیل بهترین انتخاب برای این نوع مشكل‌هاست. سلبركس تنها داروی مسكنی است كه روی مخاط معده و دستگاه گوارش تاثیر منفی نمی‌گذارد. البته این به این دلیل نیست كه كلا عوارضی ندارد. هر دارویی عوارض دارد این را یادتان باشد.

حواستان باشد:

حواستان باشد كه این دارو با اینكه بهترین و كم‌عارضه‌ترین انتخاب است اما پژوهشگران ثابت كرده‌اند كه مصرف زیاد آن باعث مشكلات (آریتمی) قلبی می‌شود. سلبركس در حال حاضر تا حدودی جای ایندومتاسین و پیروكسیكام را در بازار نسخه نویسی گرفته است. این دارو در افراد محدودی در درازمدت باعث گیجی، ‌سردرد،‌ دردهای شكمی و كمردرد می‌شود.



کدام قرص برای کدام درد خوب است؟

مفنامیك اسید


دردهای قاعدگی، دندان‌درد


كجا به درد می‌خورد؟

مفنامیك اسید برای دردهای قاعدگی مناسب است اما باید مراقب عوارض گوارشی این دارو هم بود. پس سعی كنید در زمان قاعدگی آن را زیر نظر پزشك و زمانی كه درد شدید دارید مصرف كنید.

حواستان باشد:

این دارو را نباید بیش از 10-7 روز استفاده كرد چون باعث كم‌خونی یا افت فشار خون می‌شود و بهتر است آن را همراه با غذا یا شیر مصرف كنید. از آنجایی كه داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی مثل مفنامیك اسید ممکن است باعث افت فشارخون، خواب‌آلودگی یا بی‌حالی شوند، توصیه می‌شود بعد از مصرف مفنامیك اسید رانندگی نكنید.

 


ایندو متاسین


ضدالتهاب، ضددرد


كجا به درد می‌خورد؟

این دارو در انواع كپسول، ‌قرص آهسته‌رهش،‌ سوسپانسیون و شیاف در بازار موجود است. مكانیسم كاركردن قرص آهسته‌رهش در بدن به این صورت است كه بعد از مصرف در معده آهسته آهسته باز می‌شود. به همین دلیل در مدت زمانی طولانی در شبانه روز دوز مشخصی از دارو در بدن وجود دارد و درد را در طولانی‌مدت كنترل می‌كند.

حواستان باشد:

سوسپانسیون این دارو را با آبمیوه‌ها تركیب نكنید. در این صورت باعث یكسری فعل و انفعالات شیمیایی در دارو می‌شوید. ایندومتاسین ممكن است باعث افزایش فشارخون، ‌سردرد و منگی، ‌تاری دید و تهوع شود. در صورت دیدن هر كدام از این عوارض به پزشك مراجعه كنید. حواستان به سالمندها باشد، ‌این دارو برای  بیماران بالای 90 سال مناسب نیست و آنها را دچار مسمومیت صددرصدی ایندومتاسین می‌كند.

 


پیروكسیكام


ضد التهاب، ‌ضددرد، ‌تب‌بر


كجا به درد می‌خورد؟

 پیروكسیكام و ایندومتاسین داروهای مناسبی نیستند. چون نسبت به اثرشان، ‌عوارض زیادی دارند. در حال حاضر بیشتر برای دردهای التهابی ژل موضعی پیروكسیكام تجویز می‌شود. این دارو در سه نوع كپسول، ‌آمپول، ‌شیاف و ژل موضعی وجود دارد. مسمومیت در مصرف بی‌رویه پیروكسیكام و بدون نسخه زیاد دیده می‌شود.

حواستان باشد:

این دارو در حال حاضر بین روماتولوژیست‌ها طرفداران كمتری دارد. پیروكسیكام ممكن است باعث خونریزی شدید گوارشی، یبوست، ‌تهوع، ‌سردرد و خواب‌آلودگی،‌ كم‌خونی و افزایش مدت زمان خونریزی شود كه نسبت به اثر مثبتش نمی‌ارزد.



کدام قرص برای کدام درد خوب است؟

شربت‌ها

سروعده‌های محلول مثل شربت‌ها و سوسپانسیون‌ها برای كسانی تجویز می‌شود كه نمی‌توانند قرص را راحت بخورند. شربت برای كودكان و سالمندانی كه در بلع قرص مشكل دارند،‌ بهترین انتخاب است. خیلی وقت‌ها هم فرو بردن قرص برای كسانی كه بزاق كمتری دارند سخت است در این صورت شربت داده می شود. شربت‌ها همان اثر قرص‌ها را دارند و به نسبت قرص سریع‌تر جذب می‌شوند. شربت‌ها در مواقعی كه بیمار در شرایط هوشیار به سر نمی‌برد و در كماست،‌ هم استفاده می‌شوند.

 


کدام قرص برای کدام درد خوب است؟

 

شیاف‌ها

شیاف برای كسانی تجویز می‌شود كه تهوع و استفراغ شدید دارند و دارو اصلا به دستگاه گوارش‌شان نمی‌رسد. در مواردی هم این مورد برای كودكانی كه خوراندن دارو برایشان سخت است، توصیه می‌شود. مكانیسم جذب این نوع دارو از قسمت ركتوم است. گرمای ركتوم به حل شدن دارو كمك می‌كند و دارو جذب عروق خونی می‌شود. باید گفت كه به دلیل جذب مستقیم از طریق عروق خونی سریع‌ترین اثر دارویی را دارند.



مجله زیبایی ماه بانو

چه خمیردندانی بخریم؟


هفته نامه سلامت – ترجمه از دکتر علی ملائکه: هنگامی که قصد خرید خمیردندان دارید، انواع متفاوت آن با اثرات گوناگون گیج‌کننده است. انواع خمیردندان‌ با خاصیت ضدجرم، فلورایددار، سفیدکننده‌ یا خمیردندانی که از ترکیبات گیاهی ساخته شده، در بازار وجود دارد. مهم‌ترین نکته زمان خرید خمیر دندان نیازهای بهداشت دهان و دندان خاص شماست پس خمیر دندان مناسبی انتخاب کنید.

چه خمیردندانی بخریم؟

ترکیبات اصلی خمیردندان

خمیردندان‌ها به‌صورت خمیر یا ژل در دسترس هستند. با وجود گونه‌های متفاوت خمیردندان، برخی از اجزا در اغلب گونه‌ها مشترک هستند، از جمله:

• مواد لایه‌بردار: شامل کربنات کلسیم و سیلیکات‌ها که به برداشته شدن غذا، باکتری‌ها و برخی رنگ‌ها از دندان‌های شما کمک می‌کنند.

• رایحه‌ها و شیرین‌کننده‌های مصنوعی از جمله ساخارین: این مواد اغلب به خمیردندان اضافه می‌شوند تا طعم آن را بهتر کنند. با اینکه بسیاری از افراد رایحه خمیردندان را در نعناع خلاصه می‌کنند، خمیردندان‌های با رایحه دارچین، لیموناد و حتی آدامس بادکنکی (برای کودکان) وجود دارد.

• هومکتانت‌ها: خمیرها و ژل‌ها اغلب حاوی موادی مانند گلیسرول هستند تا ضمن حفظ رطوبت از خشک شدن خمیردندان جلوگیری شود.

• ضخیم‌کننده یا قوام‌دهنده: ترکیباتی هستند که به خمیردندان قوام می‌دهند، از جمله صمغ‌ها و مولکول‌های چسبنده که در برخی جلبک‌های دریایی یافت می‌شوند.

• دترجنت‌ها: کفی که هنگام مسواک زدن می‌بینید ناشی از دترجنت‌هایی مانند سدیم لوریل سولفات در خمیردندان است.

خمیردندان‌های فلورایددار

مهم‌ترین موردی که هنگام انتخاب خمیردندان باید به آن توجه کنید، فلوراید است.

فلوراید یک ماده معدنی طبیعی است. استفاده از فلوراید نقش مهمی در کاهش پوسیدگی و کاواک (کرم‌خوردگی)‌ دندان داشته است. باکتری‌های دهان از قندها و نشاسته‌ای که پس از خوردن غذا روی دندان‌های به‌جا می‌مانند، تغذیه می‌کنند. فلوراید از دو راه به حفاظت از دندان‌های شما از اسیدی که در نتیجه فعالیت باکتری‌ها آزاد می‌شود، کمک می‌کند؛ اول، فلوراید باعث محکم‌تر شدن مینای دندان می‌شود و آن را در برابر آسیب اسید محافظت می‌کند. دوم اینکه فلوراید می‌تواند مراحل اولیه آسیب ناشی از اسید را در مناطقی از دندان که شروع به پوسیده شدن کرده‌اند، با رسوب دادن دوباره مواد معدنی‌ ترمیم کند.

حتی اگر در منطقه‌ شما آب شرب فلوریددار شده، باز هم باید از خمیردندان فلوریددار استفاده کنید. بررسی‌ها نشان داده‌اند حتی در مناطقی که منابع آب میزان بالایی از این ماده معدنی را دارند، ‌استفاده از خمیردندان فلورایددار به افزایش غلظت فلوراید در دندان‌ها کمک می‌کند.

میزان فلوراید در خمیردندان باید در حد ۱۰۰۰ بخش در میلیون (ppm) باشد.

خمیردندان فلورایددار به‌خصوص برای افراد دچار دیابت اهمیت دارد چرا که به جلوگیری از تجمع میکروب‌ها روی دندان‌ها کمک می‌کند و افراد دیابتی به‌خصوص به عفونت دهان حساس هستند. آنها می‌توانند پس از مسواک زدن با خمیردندان برای ۳۰ ثانیه دهانشان را با یک دهانشویه ضدباکتری بشویند.

خمیردندان‌های‌ ضدجرم

خمیردندان‌های ضدجرم بسیاری در بازار موجودند. همه افراد لایه‌ای از باکتری روی دندان‌هایشان دارند که «پلاک» نامیده می‌شود. اگر این پلاک میکروبی با مسواک زدن و سایر اقدامات فورا برداشته نشود، سخت می‌شود و به‌صورت جرم درمی‌آید. این رسوب روی دندان‌ها و زیر لثه‌ها تشکیل می‌شود و به سادگی برطرف نمی‌شود و درنهایت به بیماری لثه می‌انجامد.

اجزای گوناگونی ممکن است در خمیردندان‌های ضدجرم به کار برود. ترکیبات شیمیایی شامل پیروفسفات‌ها و سیترات روی اغلب به این خمیردندان‌ها افزوده می‌شود و ثابت شده در جلوگیری از تشکیل جرم موثر هستند. به علاوه برخی خمیردندان‌های ضدجرم، آنتی‌بیوتیکی به نام «تریکلوسان» دارند که بعضی از باکتری‌های دهان را می‌کشد حتی خمیردندان‌های ضدجرمی که حاوی چند ماده ضدپلاک میکروبی هستند تاثیر بیشتری دارند.

خمیردندان‌‌ برای دندان‌های حساس

برای افرادی که دندان‌هایشان به سادگی هنگام تماس با مواد داغ یا سرد تحریک می‌شوند، خمیردندان‌های مخصوصی در بازار وجود دارد. این خمیردندان‌ها معمولا حاوی نیترات پتاسیم یا کلرید استرونسیم هستند. ممکن است ۴ هفته طول بکشد تا این مواد شیمیایی تاثیر خود را بگذارند و با ممانعت از انتقال پیام‌ها از اعصاب درون دندان، حساسیت دندان را کاهش دهند.

برای انتخاب خمیردندانی از این نوع می‌توانید با دندان‌پزشکتان هم مشورت کنید. یک خمیردندان خوب برای دندان‌های حساس نسبت به خمیردندان‌های معمولی قوام بیشتری دارد و چسبنده‌تر است. این خاصیت این امکان را می‌دهد که مواد موجود در خمیردندان جذب دندان و لثه شود. ممکن است دندان‌پزشکتان انواع قوی‌تر این نوع خمیردندان‌ها را برایتان تجویز کند که معمولا گران‌تر هستند.

خمیردندان‌های سفیدکننده

امروزه خمیردندان‌های سفیدکننده بسیاری برای کمک به افرادی که دنبال دندان‌های سفید مثل مروارید هستند، در بازار موجود است.

خمیردندان‌های سفیدکننده معمولا حاوی مواد رنگ‌بر نیستند. در عوض، ذرات خراشنده یا مواد شیمیایی‌ای دارند که به طور موثر دندان‌ها را پولیش می‌زنند یا با اتصال به مواد رنگی رسوب‌کرده روی دندان آنها را از دندان جدا می‌کنند. ممکن است نگران باشید که مواد لایه‌بردار در خمیردندان‌های سفیدکننده به دندان‌ها آسیب بزنند، اما بررسی‌ها نشان می‌دهند خمیردندان‌های سفیدکننده نسبت به سایر انواع خمیردندان تاثیر شدیدتر روی مینای دندان نمی‌گذارند، اما به‌هرحال بهتر است با دندان‌پزشکتان درباره مدت استفاده از این نوع خمیردندان مشورت کنید.
اگر دندان‌های حساسی دارید، بهتر است از خمیردندان‌های سفیدکننده اجتناب کنید.

نکاتی برای انتخاب خمیردندان

این نکات به شما کمک می‌کنند بهترین خمیردندان را که نیازهایتان را برطرف می‌کند، انتخاب کنید.

• خمیردندان‌های تاییدشده سازمان‌های بهداشتی و انجمن‌های علمی دندان‌پزشکی مانند انجمن دندان‌پزشکی آمریکا (ADA) را انتخاب کنید.
• مراقب خمیردندان‌های تقلبی باشید. خمیردندان‌های تقلبی که در چین تولید می‌شوند، ممکن است حاوی مواد سمی باشند. از خرید آنها خودداری کنید.

• به نیاز خودتان و خانواده‌تان توجه داشته باشید. مادامی که خمیردندانی فلورایددار باشد، برای استفاده مناسب است و انتخاب نوع آن به انتخاب شخصی و ترجیح شما بستگی دارد. اگر می‌خواهید خمیردندانتان از مواد طبیعی ساخته شده باشد، باید خمیردندانی که سازمان‌های بهداشتی آن را تایید کرده‌اند، انتخاب کنید. توجه داشته باشید خمیردندان‌های طبیعی معمولا حاوی فلوراید نیستند. برای بچه‌ها می‌توانید خمیردندان‌های با رایحه‌ میوه‌ مانند توت‌فرنگی یا با رایحه آدامس بادکنکی انتخاب کنید تا به مسواک زدن علاقه‌مند شوند. اگر می‌خواهید سفیدی دندان‌هایتان را بازگردانید، می‌توانید از خمیردندان‌های سفیدکننده استفاده کنید. همچنین خمیردندان‌های حاوی جوش‌شیرین (بیکینگ سودا) هم می‌توانند دندان‌ها را سفید کنند.

• خمیردندان‌ها ممکن است به‌صورت خمیر، ژل یا محلول باشند که برتری چندانی نسبت به هم ندارند، هرچند انواع به شکل خمیر یا ژل بیشتر به دندان می‌چسبند و مسواک زدن را راحت‌تر می‌کنند.

• اگر مشکل بوی بدن دهان دارید، می‌توانید از انواع خمیردندانی که دهان را خوشبو می‌کنند، استفاده کنید. این خمیردندان‌ها حاوی اجزایی هستند که بوی بدن دهان را می‌پوشانند یا با باکتری‌های عامل ایجاد بوی بد مبارزه می‌کنند.

• توجه داشته باشید شستن دهان پس از استفاده از هر خمیردندانی از جمله خمیردندان‌های برای دندان‌های حساس اثر آنها را کاهش می‌دهد چرا که اجزای موجود در آنها زمان لازم برای جذب شدن در دندان و لثه‌ها پیدا نمی‌کنند، اما بیشتر افراد دندانشان را پس از استفاده از خمیردندان می‌شویند، به‌خصوص که خمیردندان‌های برای دندان‌های حساس معمولا مزه خوبی ندارند. ساده‌ترین کار این است که دهانتان را نشویید و تا ۳۰ دقیقه پس از مسواک زدن با خمیردندان چیزی نخورید و نیاشامید. بهتر است درست پیش از زمان خوابتان مسواک بزنید.

• در مورد خمیردندان‌های به‌اصطلاح طبیعی انواعی را انتخاب کنید که اجزای آنها را می‌شناسید. خمیردندان‌های جوش‌شیرین‌دار یا نمک‌دار معمولا بی‌خطر هستند، اما توجه داشته باشید خمیردندان‌های طبیعی در رده مکمل‌های گیاهی قرار می‌گیرند. این خمیردندان‌ها ممکن است حاوی ترکیباتی نباشند که خطرناک بودن آنها ثابت شده است، در عین ‌حال ممکن است حاوی اجزایی باشند که بی‌خطر بودنشان ثابت نشده است

• خمیردندان‌ها با انواع و نام‌های متفاوت در بازار موجود هستند و ادعاهای تبلیغاتی بسیاری هم در مورد آنها می‌شود. به‌جای این ادعاها به واقعیت‌ها توجه داشته باشید و پیش از خرید برچسب خمیردندان را با دقت بخوانید. به دنبال اجزایی بگردید که برای هر نوع خمیردندان به آن اشاره کردیم و مراقب اجزای ناآشنا هم باشید.

خمیردندان و کودکان

کودکان هم باید 2 بار در روز دندان‌هایشان را با خمیردندان فلورایددار مسواک بزنند. به‌محض رویش دندان‌های کودک باید آنها را با اندکی خمیردندان فلورایددار در حد یک دانه کوچک برنج 2 بار در روز مسواک بزنید. کودکان ۳ تا ۶ ساله تحت نظارت والدین با مقداری در حد یک نخود خمیردندان فلورایددار می‌توانند خودشان مسواک بزنند. مراقب باشید کودک بیش‌ازحد تیوب خمیردندان را فشار ندهد و مقدار زیادی خمیردندان روی مسواک نگذارد یا خمیردندان را نبلعد. در مورد مقدار مناسب خمیردندان و روش مسواک زدن درست برای کودک با دندان‌پزشکتان مشورت کنید.



مجله زیبایی ماه بانو

ترفند‌هایی که کمک‌تان می‌کنند بر بدن‌تان حاکم شوید


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: همه‌ی ما با موقعیت‌هایی روبرو شده‌ایم که بدن‌مان ما را در بدترین لحظات قرار داده است. در این مطلب چند ترفند کاربردی به شما یاد می‌دهیم که کمک‌تان می‌کنند بر مشکلات زیادی در بدن‌تان غلبه کنید.

برای رها شدن از سر درد

چند دقیقه دست‌های‌تان را زیر آب سرد بگیرید. سعی کنید هر چقدر که می‌توانید دست‌های‌تان را زیر آب سرد نگه دارید. وقتی کارتان تمام شد، دست‌های‌تان را با حوله‌‌‌ای خشک کنید و این کار را ادامه دهید تا در دست‌های‌تان احساس سوزش کنید. این روش به سرما درمانی شهرت دارد. استرس ناشی از نوسانات دما باعث افزایش جریان خون می‌شود، بنابراین اگر مشکلی در قلب و رگهای خونی‌تان دارید بهتر است از این روش صرفنظر کنید.

ترفند‌هایی که کمک‌تان می‌کنند بر بدن‌تان حاکم شوید

برطرف شدن خواب آلودگی

اگر احساس خواب آلودگی می‌کنید، نفس‌تان را تا جایی که می‌توانید حبس کنید و سپس آرام آرام بیرون بدهید. این کار باعث افزایش ضربان قلب شده و بیدار و هوشیارتان می‌کند.

کم کردن شدت عطسه

عطسه‌ی غیر منتظره می‌تواند گاهی مانند یک حمله‌ی ناگهانی همه چیز را بهم بریزد و لازم می‌شود شدتش را کم کنیم. برای این کار کافیست قسمت بالایی بینی‌تان را با انگشتان‌تان فشار داده و کمی بمالید یا به جلو بکشید.

توقف تهوع

اگر احساس تهوع دارید سعی کنید از طب فشاری استفاده کنید. نقطه‌ای در قسمت داخلی ساق دست‌تان را که تقریبا دو و نیم سانتیمتر از کف دست‌تان فاصله دارد فشار دهید.

جلوی خنده را گرفتن

گاهی واقعا نمی‌توانید خنده‌ی خود را کنترل کنید ولی باید حتما جلوی آن را بگیرید چون مثلا در یک جلسه‌ی کاری مهم هستید. کافیست یک نیشگون از خودتان بگیرید یا زبان‌تان را گاز بگیرید.

توقف سکسکه

بهترین راه توقف سکسکه، نگه داشتن نفس تا جایی که می‌توانید است. اما ظاهرا هر کسی راهکار خودش را دارد؛ به داخل کشیدن نوک زبان، فشار دادن یک تکه یخ روی زبان و یا خوردن یک حبه قند. یک راه دیگر هم این است که گوش‌های‌تان را با کف دست‌های‌تان ببندید و با نی، یک نفس یک لیوان آب را بنوشید.

تسکین سوزش معده

گاهی علت سوزش سر دل‌تان این است که به پهلوی راست‌تان خوابیده‌اید. سعی کنید روی پهلوی چپ بخوابید، این کار سوزش معده‌تان را در طول شب تسکین خواهد داد.

ترفند‌هایی که کمک‌تان می‌کنند بر بدن‌تان حاکم شوید

سرحال شدن

اگر حس و حال خوبی ندارید، یک مداد را بین دندان‌های‌تان نگه دارید. این کار باعث فعالسازی عضلات لبخند شده و مغزتان را متقاعد می‌کند که سرحال هستید.

توقف خروپف

دلیل رایج خروپف، به پشت خوابیدن است. سعی کنید به پهلو بخوابید؛ این کار تنفس‌تان را بهتر می‌کند.

برطرف کردن آکنه و جوش

برای جلوگیری از بروز آکنه، در پایان دوش گرفتن، با آب سرد آبکشی کنید. آب سرد خاصیت منقبض کنندگی دارد و منافذ پوست را می‌بندد که باعث می‌شود باکتری‌ها و آلودگی‌ها به پوست‌تان نفوذ نکند.

تسکین خارش ناشی از نیش پشه

برای تسکین خارش جای نیش پشه، به آن ضد عرق بزنید.

توقف اشکها

جلو گریه را گرفتن کار خیلی سختی است، مخصوصا زمانی که برای آرام گرفتن به آن نیاز دارید. برای اینکه جلوی اشک‌های‌تان را بگیرید، سعی کنید چشمهای‌تان را کاملا باز کنید و تا هر مدتی که می‌توانید بدون پلک زدن آن را باز نگه دارید. همزمان بدون اینکه سرتان را بالا ببرید، به سمت بالا نگاه کنید.

کاهش درد

آیا تا به حال جلوی در، سکندری خورده‌اید؟ یا شاید هم انگشت کوچک پای‌تان را به پایه‌ی میز کوبیده باشید. اگر چنین اتفاق‌هایی برای‌تان افتاد جلوی بد و بیراه گفتن‌تان را نگیرید و احساس‌تان را بروز دهید! تحقیقات نشان داده ناسزا گفتن به غلبه بر درد کمک می‌کند.

رها شدن از سرگیجه

برای اینکه فورا از سرگیجه خلاص شوید، انگشت اشاره‌ی خود را داخل گوش‌تان کنید و به آرامی به سمت بالا و بعد به سمت جلو و سپس به سمت پایین بکشید. این کار به شما کمک می‌کند فشار داخل جمجمه را تعدیل کنید و در نتیجه سرگیجه‌تان بهتر شود.

بهتر شنیدن

وقتی در یک مهمانی پُر سر و صدا یا یک کنسرت با صدای بلند موسیقی هستید و نمی‌توانید بشنوید دوست‌تان چه می‌گوید، زبانه‌ی یک گوش‌تان را به داخل فشار دهید و گوش دیگرتان را به سمت دوست‌تان برگردانید. این ترفندی است که خواننده‌ها زیاد از آن استفاده می‌کنند و این طور به نظر می‌رسد که آنها در حال فیکس کردن هدفون‌شان هستند.

تسکین اضطراب

وقتی نگران و مضطرب هستید، انگشت شست‌تان را بمکید. این واکنش را می‌توان با تحریک عصب واگوس توجیه کرد که باعث می‌شود ضربان قلب‌تان کاهش پیدا کرده و فشار خون‌تان پایین بیاید. اگر در یک جای عمومی دچار اضطراب شدید کافیست در حالیکه انگشت شست‌تان به سمت بالاست، دست‌تان را مشت کنید و فشار دهید.

ترفند‌هایی که کمک‌تان می‌کنند بر بدن‌تان حاکم شوید

رفع گرفتگی عضله هنگام دویدن

اگر هنگام دویدن، سمت راست بدن‌تان گرفت، همزمان با قدم برداشتن روی پای چپ، بازدم انجام دهید. همین کار را برای سمت چپ بدن‌تان هم می‌توانید انجام دهید و البته سمت چپ سینه‌تان (قلب) را کمی ماساژ بدهید. وقتی که می‌دوید، جریان خون به سمت عضلات فعال می‌رود. بدون وارم آپ مناسب، خون به طور یکنواخت در تمام بدن پخش نمی‌شود و خون زیادی به سمت کبد و طحال جاری خواهد شد. این اندامها شروع می‌کنند به فشار آوردن به دیافراگم.

بهتر به خاطر سپردن

اگر نیاز دارید چیزی را واقعا به خاطر بسپارید بهترین کار این است که از پتانسیل پنهان حافظه‌ی خود استفاده کنید. شب قبل از خواب آن را تکرار کنید، دراز بکشید و یک شاخه رزماری بو بکشید. این ترفند ساده کمک‌تان خواهد کرد اطلاعات لازم را سریع‌تر و با نتایج بهتر به خاطر بسپارید.

رفع خواب رفتگی پا

همه‌ی ما تجربه‌ی خواب رفتن پا را داریم؛ همان سوزن‌های ناخوشایند و نامرئی! حتما کاری که می‌کنید این است که صبر می‌کنید تا تمام شود، اما این بار که پای‌تان خواب رفت، در همان لحظات سرتان را تکان بدهید. عضلات‌تان ریلکس شده و حس سوزن سوزن در عرض کمتر از یک دقیقه برطرف خواهد شد.

چطور مغزتان را گول بزنید و دنیای اطراف‌تان را طوری ببینید که انگار وارد جهان موازی شده‌اید؟!

رادیو را روشن کنید و جوری تنظیمش کنید که نویز سفید بشنوید. یک توپ پینگ پونگ را نصف کنید و با نوار چسب این نیمه‌ها را به چشم‌های‌تان بچسبانید. حالا باید کنار رادیو دراز بکشید و آرام و خونسرد شوید. در عرض 10 تا 20 دقیقه آزمایش گانزفلد را تجربه خواهید کرد؛ مغز شما شروع می‌کند به تفسیر صداها و نور به روشی جدید، احساسات غیرعادی ایجاد کرده و حتی شما را به هپروت می‌برد. این پدیده‌ی قابل توجه از دریافت واقعیت، مدتهاست که شناخته شده اما دانشمندان از قرن بیستم علاقه‌ی خاصی به مطالعه‌ی آن نشان داده‌اند.



مجله زیبایی ماه بانو

زیبایی چهره، مو و اندام با زنجبیل


وب سایت دو نفره: زنجبیل بخاطر طبع گرم و خشکی که داره مکمل بسیاری از غذاهای سرد و تر امروزیه که باعث بی حالی و خواب زیاد میشن. این دارو در طب سنتی برای مدتها درمان بسیاری از بیماریها بوده از ناراحتی معده گرفته تا سرماخوردگی و آنفولانزا.

این دارو نه تنها برای رفع بیماریهای داخلی خوبه بلکه برای پوست و مو هم معجزه میکنه و بسیاری از مشکلات پوستی رو درمان میکنه، گیاه زنجبیل به راز زیبایی برخی افراد تبدیل شده که با استفاده از اون برای پوست و مو باعث جوانی و زیبایی اونها میشه و با مصرف درست و هدفمند باعث لاغری و تناسب اندام هم میشه.

زیبایی چهره، مو و اندام با زنجبیل

زنجبیل را به چه صورتی استفاده کنیم؟

گیاهانی مثل دارچین و زنجبیل معمولاً بصورت خشک شده، ماندگاری زیادی دارن اما پودر شده ی این گیاهان معمولاً بیش از دو ماه دوام نداره، خواص این گیاهان به شکل پودر از بین میره، پس بهتره که گیاه رو بطور سالم خشک کنید و موقع مصرف در صورت نیاز پودر کنید.

از بین بردن جای زخم

زنجبیل بخاطر داشتن خواص آنتی اکسیدانی میتونه جای زخم های هیپوپیگتی (زخم هایی که لکه ای به رنگ سفید یا خیلی روشنتر از پوست ازش به جا میمونه) رو از بین ببره. برای استفاده از این روش لازمه یک قطعه از زنجبیل تازه رو روی ناحیه ای از پوست خود نگه دارین تا آبش روی پوست خشک بشه. این روش رو یک یا دو بار در روز بطور مداوم برای چند هفته انجام بدید، بعد از مدتی دیگه اثری از جای زخم دیده نمیشه.

جوانسازی پوست

از مزایای عجیت و جالب این گیاه اینه که خوردن یا استفاده از اون به طور موضعی روی پوست باعث پیری دیررس میشه. این خاصیت زنجبیل بخاطر داشتن حدود چهل آنتی اکسیدانه که با وجود این آنتی اکسیدانها از آسیب رادیکال های آزاد جلوگیری میشه و در برابر پیری محافظت میشید. همچنین استفاده موضعی پوست رو تمیز میکنه و از افتادگی و چین و چروک جلوگیری و البته درمان هم میکنه. ماسک زنجبیل، عسل و آبلیمو علاوه بر تمام محاسنی که گفته شد برای روشن شدن پوست تاثیرگذاره. برای تهیه ی این ماسک مقدار مساوی از آبلیمو، عسل و زنجبیل رو با هم مخلوط کرده و برای مدت کوتاهی روی پوست بذارید، دقت کنید که این ماسک برای پوستهای چرب مناسبه

تقویت و رشد موهای سر

زنجبیل گردش خون رو در پوست سر افزایش میده، که همین یک ویژگی برای تحریک پیازهای مو و در نتیجه رشد مو کافیست. برای این هدف میتونید از ویتامین ها، مواد معدنی و اسید های چرب هم استفاده کنید، و موها رو تقویت و از ریزش جلوگیری کنید. سعی کنید یک ماسک مو رو از قسمت های مساوی روغن زنجبیل و ججوبا مخلوط کنید و اون رو به موهاتون بزنید و ماساژ بدید، دقت کنید بیشتر از نیم ساعت روی پوست سر نباشه و بعد میتونید با شامپوی همیشگی سرتون رو بشویید.

مبارزه با شوره سر

خواص ضد عفونی زنجبیل اون رو به یک درمان عالی برای شوره سر تبدیل میکنه. روغن زنجبیل روی پوست سرتون بذارید از 15 تا 25 دقیقه اجازه بدید بمونه. این کار رو دو بار در هفته انجام بدید و از شوره رهایی پیدا کنید.

کاهش سلولیت بدن

این گیاه اعجاب انگیز علاوه بر خواص سم زدایی و تقویتی میتونه برای کاهش سلولیت هم موثر باشه. این درمان باعث میشه گردش خون زیر سطح پوست زیاد بشه و توده های چربی به حرکت دربیاد و پوستی صاف و بدون سلولیت رو به شما هدیه بده. برای اسکراب بدن باید آب یک لیموی تازه رو با دو قاشق غذاخوری زنجبیل رنده شده تازه ترکیب کرده به همراه نصف پیمانه شکر، یک چهارم پیمانه روغن زیتون رو با هم مخلوط کنید و برای بدن استفاده کنید و از خواص اعجاب انگیزش برای پوست لذت ببرید.

کاهش اشتها

زنجبیل با درگیر کردن معده ، باعث سوخت و ساز بالای بدن میشه و احساس سیری به فرد القا میکنه و مانع از ریزه خواری بعد از وعده های اصلی غذایی میشه. پیشنهاد طب سنتی اینه که بسته به طبع و میزان واکنش بدن بعد از وعده های غذایی اصلی از هفته ای هفت بار تا هفته ای دو یا سه بار از دم کرده ی این گیاه به همراه چای یا لیمو عسل میل کنید تا میل به ریزه خواری و تمایل به خوردن غذا در هنگام سیری در شما از بین بره.

چربی سوزی

زنجبیل بخاطر داشتن خاصیت ترموژنیک (ترموژنیک به حالتی گفته میشه که با هضم ماده غذایی دمای بدن به طرز چشم گیری افزایش پیدا میکنه) سوخت و ساز بدن رو زیاد میکنه و با همین ویژگی به چربی سوزی کمک میکنه، ریشه زنجبیل یکی از گیاهانی است که به شیوه کاملا طبیعی و بی ضرر باعث کاهش وزن و لاغری میشه.



مجله زیبایی ماه بانو

علائم اولیه بیماری آلزایمر


وب سایت روزیاتو: بیماری آلزایمر یکی از هولناک ترین بیماری های عصر ما است. اما با تشخیص به موقع بیماری، بهبود زندگی بیمار ممکن خواهد بود. در ادامه به یازده رفتاری می پردازیم که با بروز بیماری آلزایمر مرتبط هستند.

از علائم اولیه بیماری آلزایمر چه می دانید؟

بیماری آلزایمر چیست؟

در مغز یک انسان سالم ۱۰ بیلیون نورون وجود دارد که سیگنال های الکتریکی را به اعضای داخلی بدن و ماهیچه های آن انتقال می دهند. بیماری آلزایمر ارتباط میان نورون ها را از بین می برد و به این ترتیب موجب اختلال در عملکرد آن ها و مرگ سلول های مغزی می شود. از این زمان مغز شروع به تحلیل رفتن می کند.

بیماری آلزایمر ابتدا روی قشر مخ و همچنین بخش هایی از مغز اثر می گذارد که مسئول عملکرد حافظه و زبان هستند. در نهایت بخش اعظم مغز دچار آسیب می شود و شخص مبتلا به تدریج توانایی خود برای انجام کارهایش به طور مستقل را از دست می دهد.

۱- برنامه ریزی، پاسخ به سوالات امتحان و کار با اعداد برای فرد دشوار می شود

شخص در انجام برنامه ریزی و کار با اعداد به سختی قادر به تمرکز است. برای این اشخاص آماده کردن یک دستور غذای معمولی، محاسبه ی مخارج ماهانه و تعیین زمان لازم برای انجام کارها دشوار است.

۲- انجام کارهای روزانه ی خانه و وظایف شغلی دشوار می شود و فرد به تلاش بسیار بیشتری نیاز دارد

افرادی که به بیماری آلزایمر مبتلا هستند قادر نیستند کارها و فعالیت های روزانه ی خود را به آسانی انجام دهند. گاهی شخص سعی دارد از مسیری همیشگی به خانه برود اما ناگهان در شهر گم می شود یا قادر نیست به خاطر بیاورد بازی مورد علاقه اش را چطور باید بازی کند.

۳- احساس اضطراب در فرد افزایش می یابد و علائم افسردگی در او بروز پیدا می کند

اضطراب یکی از علائم افسردگی و همچنین از علائم اولیه و احتمالی بیماری آلزایمر است. افزایش احساس اضطراب با بالا رفتن میزان آمیلوئید بتا در مغز مرتبط است. پلاک های آمیلوئیدی (پلاک هایی سمی که در کار و ارتباط نورون ها اختلال ایجاد می کنند) اغلب در مغز افرادی شکل می گیرد که مبتلا به آلزایمر پیشرفته هستند و می توانند منجر به زوال عقل شوند.

۴- تشخیص زمان دشوار می شود و شخص به تدریج کنترلش را از دست می دهد

افراد مبتلا به آلزایمر درک خود از زمان را از دست می دهند. تشخیص آنکه چه روزی از هفته، چه وقتی از سال یا چه دوره ی زمانی است برای شخص دشوار است. آن ها به ندرت می توانند میان گذشت نیمی از ساعت و سپری شدن چندین ساعت تمایز قائل شوند اما متوجه هستند در حال حاضر چه می گذرد. آن ها اغلب فراموش می کنند چطور به یک مکان رسیده اند.

۵- درک شخص از تصاویر و روابط فضایی اشیاء دچار دگرگونی می شود

در بعضی اشخاص اختلال در بینایی می تواند از علائم اولیه ی بیماری آلزایمر باشد؛ به گونه ای که ممکن است خواندن، تمرکز روی متن، تخمین فاصله یا تشخیص رنگ ها برای شخص دشوار باشد.

۶- در گفتار و برقراری ارتباط اختلال به وجود می آید

علائم بیماری آلزایمر در ارتباطات فرد آشکار می شوند، مثل توقف های ناگهانی فرد در میانه ی گفتگو، دشوار بودن خلاصه کردن یک داستان برای شخص و تکرار دوباره ی یک ماجرا به دلیل اینکه فرد فراموش می کند قبلا آن را تعریف کرده است. علاوه بر این، اگر شخص در صحبت هایش از کلمات اشتباه یا ساختگی به جای کلمات معمول استفاده می کند، این مسأله هم می تواند از علائم آلزایمر باشد.

۷- فرد اغلب مواقع وسایل را گم می کند و قادر نیست کارهایی را که انجام داده به خاطر بیاورد

افراد مبتلا به بیماری آلزایمر در اغلب مواقع وسایل را در جایی غیر معمول می گذارند، آن ها را گم می کنند یا نمی توانند کارهایی را که قبل از گم شدن وسیله انجام دادند به خاطر بیاورند. به همین دلیل، دائما تصور می کنند از آن ها دزدی می شود.

۸- علاقه ی شخص به انجام وظایف شغلی، سرگرمی ها و برقراری ارتباط از بین می رود

با بروز بیماری آلزایمر، فرد به تدریج از فعالیت های معمول، سرگرمی ها، ورزش و فعالیت های فرهنگی امتناع می کند. او دیگر بازی تیم مورد علاقه اش را تماشا نمی کند، از ملاقات با دوستانش خودداری می کند، به جلسات ورزشی اش نمی رود یا سرگرمی های قدیمی اش را بی دلیل رها می کند.

۹- روحیه و ویژگی های رفتاری فرد دچار تغییر می شود

روحیه و خصوصیات اشخاص مبتلا به آلزایمر گاهی می تواند بی هیچ دلیل مشخصی دچار تغییر شود. آن ها ناگهان هراسان، مضطرب، خجالت زده، افسرده و بد گمان می شوند یا به سادگی و بر سر موضوعی کم اهمیت از کوره در می روند.

۱۰- انجام مقایسه و تصمیم در مورد ارزش وسایل برای فرد دشوار می شود

تصمیم گیری برای افراد مبتلا به آلزایمر امری دشوار است. به عبارت دیگر، فرد در ارزیابی قیمت یک کالا و ارزش حقیقی آن دچار مشکل می شود. به همین دلیل است که بعضی اشخاص قربانی کلاهبرداران می شوند.

بروز مشکل در ارزیابی بر ظاهر فرد هم اثر می گذارد؛ به گونه ای که شخص از توجه به خود، شانه کردن موها یا رعایت نکات ساده در بهداشت شخصی دست می کشد.

۱۱- حافظه ی فرد اغلب به درستی عمل نمی کند و او چگونگی کار با دست ها و پاها در فعالیت های معمولش را فراموش می کند

یکی از نشانه های آشکار بیماری آلزایمر اختلال در حافظه است؛ به گونه ای که به خاطر سپردن و یادگیری اطلاعات جدید برای شخص دشوار می شود. از طرفی دیگر، مهارت هایی که در طولانی مدت کسب شده بودند به تدریج از دست می روند، مثل توانایی دوچرخه سواری، بافتن یا نقاشی کردن.

اما چه رفتارهایی در افراد سالخورده طبیعی است و نشانه ی بیماری آلزایمر محسوب نمی شود؟

  • فرد گاهی مسائلی را برای مدتی کوتاه فراموش می کند.
    شخص گاهی در خصوص نام افراد دچار اشتباه می شود.
    گاهی پیدا کردن کلمات مناسب یا توصیف و نامگذاری یک چیز برای فرد دشوار می شود.
    شخص فراموش می کند امروز چه تاریخی، کدام روز هفته یا چه ماهی از سال است.
    عکس العمل های فرد دچار تأخیر است.
    شخص برای یادگیری مهارت های جدید و انجام کارهای پیچیده، به زمانی بیشتر از قبل نیاز دارد.



مجله زیبایی ماه بانو

زنجبیل؛ فراتر از یک ادویه


هفته نامه سلامت – ترجمه مریم سادات کاظمی: بی شک «زنجبیل» یکی از مشهورترین ادویه هاست که با یک بار چشیدن طعم دلچسب آن را برای همیشه به یاد خواهید داشت. گرچه یونانیان باستان ابتدا زنجبیل را دارویی برای بیماری های گوارشی توصیه می کردند اما به تدریج دیگر فواید آن نیز برای بشر شناخته شد و کنار عطر و مزه بی مانندش، به عنوان یکی از مهم ترین ادویه ها به آشپزخانه ها رسید.

فواید بی مانند زنجبیل

تسکین نفخ و مشکلات گوارشی: زنجبیل به دلیل محافظت و بهبود عملکرد سیستم گوارش به خصوص نفخ و یبوست شهرت دارد. مصرف دمنوش آن یا جویدن تکه ای زنجبیل تازه می تواند در رفع این مشکل ها موثر باشد. البته افزودن مقداری پودر زنجبیل همراه با حبوبات نیز به کاهش نفخ و سنگینی پس از مصرف کمک می کند. به علاوه مصرف روزانه زنجبیل به حفظ فلور روده ای و هضم چربی ها کمک می کند و مسمومیت مواد غذایی را نیز کاهش می دهد.

افرادی که از بی اشتهایی رنج می برند هم می توانند کمی زنجبیل تازه را با یک لیوان آب جوشانده و همراه با کمی عسل به صورت ولرم میل کنند.

کاهش درد: مطالعات نشان می دهد مصرف مقداری زنجبیل بلافاصله پس از شروع علائم میگرن به دلیل توقف هورمون هایالتهابی، باعث تسکین درد می شود. البته بررسی های علمی از تاثیر مثبت این ادویه بر بهبود دردهای مرتبط با آرتریت نیز حکایت دارد. در این باره مبتلایان به آرتروز و آرتریت روماتویید که مصرف روزانه زنجبیل را در برنامه خود دارند نسبت به بیمارانی که چنین عادتی ندارند درد کمتری را تجربه خواهند کرد.

پیشگیری از سرطان: آنتی اکسیدان های فراوان زنجبیل مانع از تاثیر رادیکال های آزاد عامل پیشرفت سلول های سرطانی می شود.. محققان به این نتیجه رسیده اند زنجبیل سلول های سرطانی تخمدان را از بین می برد و همچنین تازه آن به کاهش التهاب کولون کمک می کند. در واقع تاثیر پیشگیرانه این ادویه در مورد این دو نوع سرطان چشمگیرتر است.

بهبود حالت تهوع: دفعه بعد که به علت بیماری های ویروسی دچار حالت تهوع شدید یا اگر جزو افرادی هستید که دچار حالت تهوع یا گرفتگی در ماشین می شوید، حتما روی زنجبیل حساب ویژه ای باز کنید. در واقع زنجبیل به اندازه هیوسین (داروی رفع حالت تهوع) موثر است اما عوارض خواب آلودگی دارو را ندارد. مطالعه انجام گرفته سال 2011 میلادی در دانشگاه برلین نشان می دهد بعضی ترکیبات زنجبیل بر سلول های روده باریک اثر می گذارد و مانع عملکرد ترکیبات شیمیایی عامل حالت تهوع مانند سروتونین می شود. زنجبیل برای کاهش حالت تهوع دوران بارداری، پس از عمل جراحی، شیمی درمانی و … نیز مفید است.

زنجبیل؛ فراتر از یک ادویه

آنتی باکتریال طبیعی: مقدار آنتی اکسیدان های فراوان این ادویه با پاکسازی کبد و خون، وضعیت سلامت عمومی را بهبود می بخشد. این روند ناشی از افزایش دمای بدن است که مکانیسم تعریق و دفع مواد سمی را تشدید می کند. زنجبیل برای بهبود سرماخوردگی، درد گلو و سرفه نیز بسیار موثر است. مصرف روزانه زنجبیل همچنین عملکرد سیستم ایمنی را تحریک می کند. البته این راهکار برای افرادی که تحت پیوند عضو بوده اند توصیه نمی شود. در صورت مصرف داروهای تضعیف کننده سیستم ایمنی نیز باید راجع به مصرف زنجبیل دقت داشت.

بهبود دردهای عادت ماهانه: خانم هایی که از دردهای شدید دوران عادت ماهانه رنج می برند می توانند ابتدای شروع این دوران با دمنوش زنجبیل این دردها را تا حدی تسکین دهند. البته علاوه بر این تاثیر، مصرف منظم زنجبیل در نظم چرخه های عادت ماهانه موثر است.

محرک قوای جنسی: زنجبیل به تقویت قوای جنسی کمک می کند و در این باره تاثیر مستقیمی بر هورمون ها دارد. البته این خاصیت در صورت مصرف همزمان زنجبیل با جینسینگ بیشتر خواهد بود.

مقدار مجاز مصرف

مصرف روزانه زنجبیل به خصوص اگر همراه با ادویه هایی مانند دارچین و زردچوبه مصرف شود، برای سلامت بسیار عالی است. می توان 2 تا 5 گرم زنجبیل خشک یا پودر شده را 2 تا 3 بار در روز میل کرد. البته باید توجه داشت که یک تکه زنجبیل تازه 2.5 سانتی متری با قطر متوسط معادل 5500 تا 10000 میلی گرم (نیم تا یک گرم) پودر زنجبیل است. خوشبختانه شیوه های مصرف زنجبیل متنوع است و می توان آن را به شکل دمنوش، ترکیب در انواع غذاها، بیسکویت و … میل کرد.

7 مورد منع مصرف

1. زنجبیل تازه می تواند در بعضی افراد باعث انسداد روده شود. به همین دلیل برای مبتلایان به التهاب، زخم یا زمینه گرفتگی های روده ای مناسب نیست زیرا دستگاه گوارش این افراد نمی تواند واکنش خوبی نسبت به حجم زیادی از زنجبیل تازه داشته باشد.

2. زنجبیل برای مبتلایان به سنگ های صفراوی مضر است زیرا تولید صفرا را آسان می کند.

3. زنجبیل باعث تحرک جریان خون می شود و به دلیل جلوگیری از تشکیل لخته های خون، حالت سیال بودن خون را افزایش می دهد. به همین دلیل افرادی که دچار اختلالات انعقادی خون هستند یا داروهای انعقادی مصرف می کنند باید در استفاده از این ادویه احتیاط کنند.

4. گرچه زنجبیل در کاهش حالت تهوع ناشی از بارداری موثر است، نباید در مصرف آن افراط کرد زیرا می تواند باعث انقباضات رحمی شود. بعضی تحقیقات نیز نشان می دهد زنجبیل در روند جذب آهن مواد غذایی و ویتامین های محلول در چربی اختلال ایجاد می کند. مصرف دمنوش زنجبیل به خصوص در هفته های آخر بارداری نیز به دلیل خطر افزایش خونریزی توصیه نمی شود. به هر حال مشورت با پزشک همیشه بهترین و مطمئن ترین راهکار در این دوران است.

5. مصرف زنجبیل پیش از انجام عمل جراحی نیز به دلیل اختلالات خونریزی ممنوعیت دارد. در این صورت باید 2 هفته پیش از عمل جراحی از مصرف دمنوش زنجبیل پرهیز کرد.

6. مصرف کپسول های زنجبیل یا مقدار فراوان در برنامه غذایی برای افرادی که داروهای ضد انعقاد، ضد التهاب، ضد اسید معده، داروهای قلب، سرطان و کاهش وزن مصرف می کنند، حتما باید تحت نظر پزشک باشد.

7. زنجبیل برای کسانی که قصد افزایش وزن دارند توصیه نمی شود زیرا عملکرد بدن در سوخت و ساز چربی ها را تحریک می کند و کاهش وزن را سرعت می بخشد.

برای نگهداری زنجبیل

* زنجبیل تازه بوی مطبوع و دلچسبی دارد و هر چه تازه تر باشد، پوست صاف تر و نرم تری خواهد داشت. گره های روی آن نیز کاملا سفت و سنگین هستند. بنابراین هنگام خرید زنجبیل، ریشه های نرم و چروکیده را کنار بگذارید. البته زنجبیل تازه را می توان تا 3 هفته در یخچال نگهداری کرد اما اگر در این فاصله مصرف نمی شود، لازم است آن را در فریزر گذاشت.

* می توان زنجبیل را در پاکت بدون منفذ نگهداری کرد. البته باید مراقب بود هیچ هوایی در این بسته بندی وجود نداشته باشد. به این ترتیب زنجبیل هفته ها ترد و تازه خواهد بود. علاوه بر ریشه کامل، زنجبیل خرد شده را نیز می توان به این روش نگه داشت ولی مدت ماندگاری آن کمتر است.

* اگر پاکت مخصوص بسته بندی در اختیار ندارید بهتر است زنجبیل را در یک دستمال کاغذی بپیچید و در کیسه فریزر نگهداری کنید. البته باز هم کاملا دستمال را دور ریشه بپیچید. پیچیدن ریشه زنجبیل در پلاستیک نازک و گذاشتن در شیشه نیز روش دیگر نگهداری است.

* در این شرایط مصرف فوری زنجبیل، می تواند ریشه را در پاکت کاغذی برای چند روز نگه داشت. این روش برای مصرف سریعا دیگر ادویه و سبزیجات مانند دارچین نیز کاربرد دارد. برای نگهداری زنجبیل در فریزر نیز باید ریشه را در تکه ای پلاستیک بپیچید و د ر یک کیسه بدون منفذ بگذارید و هوا را کاملا خارج کنید. به این ترتیب می توان تا چند ماه از طعم زنجبیل تازه لذت برد.

* ترفند ساده برای استفاده راحت تر از زنجبیل تازه نگهداری ریشه رنده شده است. برای این کار پس از این که زنجبیل را رنده کردید، آن را به اندازه یک فندق با کمی فاصله در یک ظرف بچیند و در فریزر بگذارید تا کاملا منجمد شود. در هر بار استفاده کافی است تعداد تکه های مورد نیاز را بردارید و به راحتی مصرف کنید. این روش را می توان برای زنجبیل حلقه شده نیز به کار برد و پس از انجماد در ظرف بدون منفذ حداقل تا 3 ماه در فریزر نگه داشت. نگهداری پودر زنجبیل نیز مانند دیگر ادویه هاست. پودر را در ظرف دربسته دور از نور و در جای خشک و خنک نگهداری کنید. البته همیشه توصیه می شود ادویه ها را به مقدار کم خریداری کنید تا عطر و طعم شان حفظ شود.

خاستگاه و طرفداران زنجبیل

زنجبیل، گیاه گرمسیری است که ارتفاع آن تا 2 متر می رسد و برگ ها و ساقه قرمزرنگی دارد. خاستگاه آن آسیا به خصوص هند و مالزی است و یکی از مهم ترین گیاهان مورد استفاده در طب باستان هندی محسوب می شود. این گیاه در نواحی بسیار گرم و با نور خورشید فراوان کشت می شود و امروز، انواع وحشی آن چندان وجود ندارد. دست نوشته های مربوط به مصرف این ادویه به بیش از 2500 سال پیش مربوط است اما به نظر می رسد زنجبیل از 5 هزار سال پیش مورد استفاده بشر بوده است.

درزمان امپراطوری رومیان باستان، تجارت «ادویه سفید» به جنوب آسیا و مناطق حوزه دریای مدیترانه توسط بازرگانان غرب رونق گرفت اما تنها مربوط به طبقه مرفه جامعه بود زیرا قیمت بالایی داشت. به تدریج مصرف آن به دیگر کشورهای اروپایی نیز رسید، به طوری که در قرن نهم میلادی برای مردم فرانسه و آلمان و در قرن دهم برای انگلیسی ها شناخته شد.

ابتدای قرن شانزدهم میلادی نیز اسپانیایی ها کشت زنجبیل را در جامائیکا آغاز کردند و نخستین تجربه پرورش این گیاه را در منطقه ای دور از خاستگاه اصلی به دست آوردند. این اتفاق تا دو قرن موفقیت آمیز بود و آنها لقب سومین تولید کننده این ادویه پس از هند و چین را به خود اختصاص دادند اما این جایگاه به تدریج تنزل پیدا کرد. در حال حاضر هند، چین، اندونزی، نپال و نیجریه مهم ترین تولیدکنندگان زنجبیل هستند که مرغوب ترین زنجبیل مربوط به هند و چین است.

به رغم استفاده و بیش زیاد در کشورهای مختلف، هند را می توان نخستین مصرف کننده آن به دلیل تمایل به مصرف زیاد ادویه ها دانست. اروپاییان از زنجبیل برای معطر شدن نان، شیرینی و نوشیدنی های شان استفاده می کنند. البته مردم هند علاقه زیادی به زنجبیل دارند و آن را همراه گوشت ها، ماهی، برنج و پوره سیب زمینی میل می کنند.

حتی زنجبیل را در چای شان نیز می ریزند. اهالی چین و ژاپن هم طرفداران جدی زنجبیل تازه هستند و رنده شده آن را در انواع سوپ، آش و غذاهای مشابه می ریزند. همچنین زنجبیل را چاشنی مهم ماهی می دانند. آنها اغلب بین دو وعده غذا تکه ای زنجبیل می جوند تا دهان و کام، خوشبو و تمیز شود. در سراسر کشورهای جنوب شرقی آسیا، مصرف زنجبیل تازه آغشته به شکر به عنوان یک شیرینی، بسیار رایج و مورد علاقه است.

ارزش تغذیه ای این ادویه

زنجبیل را باید ادویه ای سرشار از مواد معدنی مانند منگنز، فسفر، مس و منیزیم دانست اما کلسیم، سدیم و آهن نیز دارد. از لحاظ ویتامین ها، حاوی مقدار کمی ویتامین های B1، B2 و B3 است. علاوه بر این ها نباید ویتامین C موجود در زنجبیل تازه را فراموش کرد که البته پس از خشک شدن کاملا از بین می رود. در نهایت این که ریشه زنجبیل منبع غنی نشاسته است و مقدار نسبتا بالایی چربی و پروتئین دارد.

از نظر ارزش تغذیه ای در دو حالت مختلف زنجبیل (تازه و پودر شده) تفاوت چندانی وجود ندارد. در واقع بارزترین آن عطر و طعم بیشتر زنجبیل تازه است و این که ممکن است پودر زنجبیل از انواع با مرغوبیت کمتر تهیه شود، اما مدت نگهداری طولانی تر پودر زنجبیل در صورت عدم امکان ماندگاری زنجبیل تازه مزیتی است که نمی توان نادیده گرفت.

ساده ترین روش پوست گرفتن

زنجبیل تازه را می توان به راحتی به کمک قاشق کوچک پوست گرفت. به این ترتیب قاشق را روی همه قسمت ها حتی گره ها بکشید و پوست را جدا کنید. تمام پوست ریشه حتی قسمت های بر آمده را بردارید. البته این روش تنها برای ریشه هایی است که پوست کاملا تازه و نرمی دارند.



مجله زیبایی ماه بانو

با کودک بیش فعال چه کنیم؟


برترین ها – ترجمه از هدی بانکی: بزرگ کردن بچه‌ای که بیش فعال است روش خاص خودش را دارد. بسته به نوع و شدت علائم بیش فعالی یاADHD، روتین‌های معمولی وضع قوانین در خانه ممکن است عملا نشدنی باشد، بنابراین شما نیاز دارید رویکردهای متفاوتی را درپیش بگیرید. کنار آمدن با بعضی از رفتارهای اینگونه بچه‌ها می‌تواند خسته کننده باشد اما راههایی برای ساده‌تر کردن زندگی و برخورد با کودک بیش فعال وجود دارد که به شما پدر و مادر عزیز کمک قابل توجهی می‌کند.

والدین باید این واقعیت را بپذیرند که مغز بچه‌های بیش فعال نسبت به مغز سایر بچه‌ها، عملکرد متفاوتی دارد. درست است که بچه‌های بیش فعال همچنان می‌توانند یاد بگیرند که چه چیزی قابل قبول و چه چیزی غیر قابل قبول است، اما اختلالی که دارند باعث می‌شود آنها دست به رفتارهای ناگهانی و تکانشی بزنند.

پرورش دادن بچه‌ای که بیش فعالی دارد یعنی اینکه شما باید رفتارتان را تغییر دهید و یاد بگیرید رفتار فرزندتان را مدیریت کنید. درمان دارویی می‌تواند اولین قدم در درمان کودک‌تان باشد اما تکنیک‌های رفتاری برای مدیریت علائم کودک بیش فعال همیشه باید وجود داشته باشد و جایگاه خود را حفظ کند. نکاتی که در ادامه برای‌تان می‌گوییم به شما کمک می‌کنند رفتارهای مخرب و ناگهانی فرزندتان را کنترل و محدود کرده و به فرزندتان نیز بیاموزید چطور اعتماد بنفسش را افزایش بدهد.

اگر کودک بیش فعال دارید، بخوانید!

اصول رفتار درمانی

رفتار درمانی دو اصل اساسی دارد. اصل اول، تشویق و پاداش دهی رفتار خوب (تقویت اراده) و اصل دوم، محروم کردن از پاداش به دنبال یک رفتار بد همراه با پیامدهایی مناسب به صورتی که باعث محو کردن رفتار بد شود. شما با وضع قوانین و شفاف سازی این عواقب بابت عمل کردن یا نکردن به این اصول به کودک‌تان می‌آموزید که رفتارها عواقبی دارند. این قوانین باید در تمام جوانب زندگی کودک وجود داشته باشند؛ یعنی در خانه، در مدرسه و در محیط اجتماعی.

از قبل تصمیم‌تان را بگیرید که کدام رفتارها قابل قبول و کدام‌ها غیر قابل قبول هستند

هدف از اصلاح رفتار، کمک به کودک بیش فعال است تا پیامدهای رفتارهایش را مدنظر داشته باشد و وسوسه‌اش را نسبت به انجام‌شان کنترل کند. این رویکرد نیاز به صبر، همدلی، محبت، انرژی و قدرت شما در جایگاه پدر و مادر دارد. والدین اول باید تصمیم خود را بگیرند که کدام رفتارها را می‌توانند یا نمی‌توانند تحمل کنند. خیلی مهم است که به قوانینی که وضع می‌کنید پایبند بمانید. اینکه رفتاری را یک روز تنبیه کنید و روز دیگر آن را بپذیرید، برای پرورش فرزند بیش فعال‌تان مضر است. برخی از رفتارها باید همیشه غیر قابل قبول باشند، مثلا برخوردهای فیزیکی، صبح بیدار نشدن برای رفتن به مدرسه و یا خاموش نکردن تلویزیون وقتی که شما این دستور را می‌دهید.

ممکن است فرزند شما به سختی بتواند دستورالعمل‌های شما را بپذیرد و اجرا کند. قوانین باید ساده و شفاف باشند و کودک بابت عمل کردن به آنها پاداش بگیرد. می‌توانید از سیستم امتیاز دهی استفاده کنید، مثلا بابت هر پنج امتیازی که از شما می‌گیرد اجازه داشته باشد پولش را هر طور که دوست دارد خرج کند یا زمان بیشتری تلویزیون تماشا کند و یا یک ویدیو گیم جدید از شما بگیرد. لیستی از این قوانین تهیه کنید و آن را جایی بگذارید که به راحتی دیده شود. تکرار و گرفتن بازخورد مثبت (پاداش) به کودک‌تان کمک می‌کند درک بهتری از قوانین شما داشته باشد.

قوانین را شرح دهید و پای‌شان بایستید اما مقداری هم انعطاف داشته باشید

خیلی مهم و ضروری است که رفتارهای خوب را پیوسته تشویق کنید و رفتارهای بد و نامناسب را تنبیه، اما نباید زیاد سختگیری کنید. یادتان باشد که بچه‌های بیش فعال معمولا نسبت به تغییرات مانند بچه‌های دیگر سازگاری نشان نمی‌دهند. شما باید یاد بگیرید که به فرزندتان اجازه دهید اشتباه کند و یاد بگیرد. رفتارهای ناجوری را که برای فرزندتان یا هر کس دیگری مضر و آسیب رسان نیستند باید به عنوان بخشی از شخصیت خاص فرزندتان بپذیرید. اینکه رفتارهای بد و ناپسند کودک‌تان را فقط به این خاطر که شما فکر می‌کنید نادرستند تنبیه کنید، درست نیست و به او لطمه خواهد زد.

کنترل پرخاشگری

رفتارهای پرخاشگرانهی کودک بیش فعال، مشکلی عادی است. تایم اوت (وقفه)، یک راهکار موثر برای آرام شدن شما و کودک بیش فعال‌تان است. اگر فرزندتان در میان جمع رفتار بدی انجام داد باید فورا با برخوردی آرام و قاطع او را از جمع خارج کنید. به فرزندتان توضیح دهید که «تایم اوت» زمانی است برای خونسرد و آرام شدن و فرصتی که به رفتار بدش فکر کند. سعی کنید رفتار مختل کننده‌ی او را که راهی برای تخلیه‌ی خشم و هیجان فروخورده‌اش است نادیده بگیرید، اما رفتارهای مخرب تعمدی که برخلاف قوانین وضع شده هستند باید همیشه تنبیه شوند.

«باید»هایی دیگر برای برخورد با کودک بیش فعال

ساختار ایجاد کنید

برای کودک‌تان ساختار ایجاد کنید و هر روز به آن پایبند باشید؛ در مورد غذا خوردن، انجام تکالیف، زمان بازی کردن و زمان خوابیدن.

کارهای پیچیده‌تر را به مراحل کوچک‌تر تقسیم کنید

سعی کنید از یک تقویم بزرگ برای یادآوری وظایف و کارهای فرزندتان استفاده کنید. کالر کُدینگ کارها و تکالیف فرزندتان به او کمک می‌کند آشفته و پریشان نشود. حتی کارهای صبحگاهی را نیز می‌توانید به چند مرحله تقسیم کنید.

زندگی کودک‌تان را ساده و سازماندهی کنید

برای مطالعه و انجام تکالیف فرزندتان محیطی ساکت فراهم کنید و مابین کارهای روزانه، استراحت‌هایی برایش در نظر بگیرید. فضای خانه را تمیز و مرتب نگه دارید تا کودک‌تان بداند جای هر چیزی کجاست و ضمنا محیط منظم و مرتب به تمرکز او کمک می‌کند.

اگر کودک بیش فعال دارید، بخوانید!

حواس پرت‌کُن‌ها را محدود کنید

بچه‌هایی که بیش فعالی دارند به راحتی حواس‌شان پرت شده و تمرکز خود را از دست می‌دهند. تلویزیون و کامپیوتر، رفتارهای تکانشی را تشدید می‌کنند و باید استفاده از آنها را محدود کنید. با کمتر کردن زمانی که فرزندتان صرف وسایل الکترونیکی می‌کند و افزایش زمانی که به فعالیت‌های بیرون از خانه می‌پردازد، کمکش می‌کنید تا انرژی‌اش را تخلیه کند.

او را تشویق به ورزش کنید

فعالیت بدنی، انرژی زیادی را به روشی سالم تخلیه می‌کند و ضمنا به فرزندتان کمک می‌کند روی حرکات خاصی تمرکز کند. ورزش و تحرک از حرکات تکانشی کودک بیش فعال می‌کاهد و به افزایش تمرکزش کمک می‌کند، احتمال افسردگی و اضطراب را کاهش داده و مغز را به شیوه‌ای سالم تحریک می‌کند. بسیاری از ورزشکاران حرفه‌ای ADHD دارند. کارشناسان عقیده دارند ورزشکاران می‌توانند به کودک بیش فعال کمک کنند تا راهی سازنده و مفید برای تمرکز و جهت دهی افکار و هیجانات و انرژی خود پیدا کند.

عادات خواب او را منظم کنید

بچه‌های بیش فعال معمولا به سختی می‌پذیرند که زمان خواب مشخصی داشته باشند. کمبود خواب، عدم تمرکز و بیش فعالی و بی‌ملاحظگی آنها را تشدید می‌کند. شما باید به خواب فرزند بیش فعال‌تان توجه ویژه‌ای داشته باشید تا کمکش کنید بهتر استراحت کند. محرک‌هایی چون کافئین و قند را حذف کنید و زمان تماشای تلویزیون را کاهش دهید. عادات خواب منظم و آرامشبخشی برای کودک‌تان در نظر بگیرید.

تشویقش کنید با صدای بلند فکر کند

بچه‌هایی که بیش فعال هستند خود کنترلی ضعیفی دارند و همین باعث می‌شود قبل از فکر کردن، حرف بزنند و عمل کنند. از کودک‌تان بخواهید وقتی میل دارد کاری بکند افکارش را به زبان بیاورد و دلیل آن را بگوید. شما باید پروسه‌ی تفکر فرزندتان را درک کنید تا بتوانید کمکش کنید رفتارهای ناگهانی‌اش را کنترل کند.

تشویقش کنید زمان صبر و تحملش را بیشتر کند

یک راه دیگر برای کنترل رفتارهای تکانشی این است که به فرزندتان یاد دهید چطور قبل از واکنش نشان دادن و تصمیم گرفتن مکث کند. می‌توانید صبر و مکث کردن را با او تمرین کنید، مثلا سوال‌های فعل و انفعالی از او بپرسید (در مورد برنامه‌ی تلویزیونی مورد علاقه یا کتاب با موضوع مورد علاقه) و تشویقش کنید و از او بخواهید قبل از جواب دادن مکث کند و فکر کند.

فرزندتان را باور داشته باشید

کودک شما احتمالا نمی‌داند استرس و فشار ناشی از اختلالی که دارد چه عوارضی روی او دارد. شما باید مثبت فکر کنید و تشویق را فراموش نکنید. رفتار خوب او را تشویق کنید تا بداند چه وقت کار درستی انجام داده‌ است. کودک شما ممکن است در حال حاضر در جدال با بیش فعالی‌اش باشد، اما همینطور باقی نخواهد ماند. به فرزندتان ایمان داشته باشید و نسبت به آینده‌ی او خوشبین باشید.

از مشاور کمک بگیرید

شما نمی‌توانید همه‌ی کارها را خودتان انجام دهید. فرزند شما به تشویق و کمک شما نیاز دارد اما به کمک حرفه‌ای هم نیاز دارد. درمانگری پیدا کنید که با کودک‌تان تمرین کند و چیزهای دیگری به او عرضه کند. بسیاری از پدر و مادرها آنقدر روی فرزندشان متمرکز می‌شوند که از نیازهای روحی خودشان غافل می‌مانند. یک مشاور درمانگر می‌تواند کمک‌تان کند تا هم شما و هم فرزندتان استرس و اضطراب خود را کنترل کنید.

اگر کودک بیش فعال دارید، بخوانید!

استراحت کنید

شما نمی‌توانید تمام وقت‌تان را فعال و پُرتحرک باشید؛ طبیعی است که بخاطر سروکله زدن با فرزند بیش فعال‌تان خسته و ناتوان شوید. درست همانطور که کودک شما هنگام مطالعه و انجام تکالیفش به استراحت‌های کوتاه نیاز دارد، شما نیز به استراحت و وقفه نیاز دارید. برنامه ریزی کنید تا اوقاتی را فقط به خودتان اختصاص دهید. مثلا به پیاده روی بروید، باشگاه بروید و ورزش کنید یا یک دوش آرامشبخش بگیرید.

خودتان را آرام کنید

اگر شما خودتان عصبانی باشید نخواهید توانست رفتارهای پرخاشگرانه‌ی فرزندتان را مدیریت کنید. بچه‌ها از رفتارهای والدین خود الگوبرداری می‌کنند، پس اگر شما حین پرخاشگری‌های او آرام و متعادل بمانید و خودتان را کنترل کنید، به فرزندتان کمک می‌کنید تا او نیز همین کار را بکند. نفس عمیق بکشید، بدن‌تا را ریلکس کنید و قبل از اینکه سعی کنید فرزندتان را آرام کنید افکار خودتان را جمع و جور کنید. هر چه شما آرام‌تر باشید فرزندتان هم آرام‌تر خواهد بود.

«نباید»هایی دیگر برای برخورد با کودک بیش فعال

به خطاهای کوچک او گیر ندهید

شما باید بتوانید با فرزندتان مدارا کنید. اگر کودک‌تان دو تا از سه کاری را که شما برایش تعیین کرده بودید انجام داد، انعطاف پذیر باشید و از سومی چشم پوشی کنید. یادگیری یک پروسه است و قدم‌های حتی خیلی کوچک‌ را هم باید به حساب بیاورید.

سراسیمه نشوید و با خشونت واکنش نشان ندهید

یادتان باشد که رفتار فرزند شما تحت تاثیر اختلال بیش فعالی است. ADHD شاید از بیرون قابل دیدن نباشد اما یک نوع ناتوانی است و باید با همین دید نگاهش کنید و درمانش کنید. وقتی عصبانی و ناتوان می‌شوید به خودتان یادآوری کنید که کودک شما نمی‌تواند «خودش را به تنهایی از این وضع خلاص کند» یا «نرمال باشد».

بدبین نباشید

شاید ساده انگارانه به نظر برسد اما افق دیدتان را وسیع‌تر کنید؛ چیزی که امروز برای‌تان سخت و ناتوان کننده و آزاردهنده است، فردا دیگر چنین نخواهد بود.

اجازه ندهید فرزندتان یا اختلالی که دارد بر شما مسلط شود

یادتان باشد که بالاخره شما پدر و مادر هستید و این شمایید که قوانین را در خانه وضع می‌کنید. صبور و قوی و عاقل باشید و اجازه ندهید فرزندتان به شما زور بگوید یا شما را با رفتارهایش بترساند.



مجله زیبایی ماه بانو